සහස්රාර ලෙසද හැඳින්වෙන ක්රවුන් චක්රය, ශරීරයේ හත්වන සහ ඉහළම ශක්ති මධ්යස්ථානය වන අතර එය හිස මුදුනේ පිහිටා ඇත. එය ඉහළ දැනුවත්භාවයක් සහ ගැඹුරු ඉදිරි දර්ශනයක් නියෝජනය කරයි.
මෙම ශක්ති මධ්යස්ථානය සමතුලිත වූ විට, ඔබේ චින්තනය වඩාත් ස්ථාවර හා අඩු ප්රතික්රියාශීලී බවක් දැනේ. එය සමතුලිතතාවයෙන් තොර වූ විට, එය බොහෝ විට අධික ලෙස සිතීම, ව්යාකූලත්වය හෝ දිශාවක් නොමැතිකම ලෙස පෙනේ.
මෙම චක්රය සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමෙන්, අපට අපගේ සංජානනය පුළුල් කර අධ්යාත්මික පිබිදීමක් අත්විඳිය හැකිය.සහස්රාර චක්රය යනු කුමක්ද, එහි නිර්වචන ලක්ෂණ සහ පොදු අවහිරතා රෝග ලක්ෂණ මෙන්ම බලවත් චක්ර සමතුලිත කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම සොයා ගැනීමට කියවන්න.
ක්රවුන් චක්රය (සහස්රාර) චක්රය යනු කුමක්ද?
ක්රවුන් චක්රය (සහස්රාර) යනු ශරීරයේ ශක්ති පද්ධතිය තුළ පවතින ඉහළම චක්රය වන අතර, එය විඥානය සහ සිතුවිලි සමඟ තමන්ව ඒකාත්මික කර නොගෙන ඒවා දෙස මධ්යස්ථව නිරීක්ෂණය කිරීමේ හැකියාව සමඟ සම්බන්ධ වී පවතී.
වෙනත් දෘෂ්ටි කෝණයකින් බලන කල, යම් සාධකයෙකු (අභ්යාස කරන්නෙකු) තමා පිළිබඳ පටු අනන්යතාවක් මත පදනම් වූ චින්තනයෙන් ඔබ්බට ගොස්, වෙන්වීමක් වෙනුවට ඒකාත්මිකභාවයේ හැඟීමක් අත්විඳීමට පටන් ගන්නා විට මෙම චක්රය සක්රීය වේ.
සහස්රාර චක්රයේ අර්ථය කුමක්ද?
සංස්කෘත භාෂාවෙන් 'සහස්රාර' (Sahasrara) යන්නෙහි අර්ථය "දහසක්" යන්නයි. පෙති දහසක් සහිත නෙළුම් මලක් ඇසුරින් මෙම නාමය ඊට ලැබී ඇත. සාම්ප්රදායික ග්රන්ථවලදී, මෙය භෞතික ව්යුහයක් ලෙස නොව, විඥානයේ හෝ සවිඥානකත්වයේ ඇති අතිවිශාල හා පුළුල් ස්වභාවය විස්තර කිරීම සඳහා යොදාගන්නා සංකේතයක් ලෙස දැක්වේ. එහි ඇති සියලුම පෙති සම්පූර්ණයෙන් විවෘත වීම තුළින් ශරීරය, මනස සහ ආත්මය අතර විශ්වීය සමතුලිතතාවක් ඇති වේ.
සහස්රාර චක්රය පිහිටා ඇත්තේ කොතැනද?
සහස්රාර චක්රය පිහිටා ඇත්තේ සූක්ෂ්ම (ශක්ති) ශරීරය තුළ, හිස් කබල සහ කොඳු ඇට පෙළ එකිනෙක හමුවන ස්ථානය වන හිස මුදුනේය.
සහස්රාර චක්රයේ ලක්ෂණ
වර්ණය
බොහෝ විට 'දම් පැහැති චක්රය' ලෙස හැඳින්වෙන 'ක්රවුන් චක්රයේ' (Crown Chakra) වර්ණය දම් පැහැයයි. දම් පැහැය පාරිශුද්ධත්වය, අධ්යාත්මිකත්වය සහ ප්රඥාවෝදය (බුද්ධිමය අවබෝධය) නියෝජනය කරයි.
ශබ්දය (බීජ මන්ත්රය): ආම් (AUM) ॐ
හත්වන චක්රය හා සම්බන්ධ ශබ්දය, එසේත් නැතහොත් සංස්කෘත මන්ත්රය වන්නේ ආම් (Aum) යන්නයි; මෙය 'ආ-උ-ම්' ලෙස උච්චාරණය කෙරේ. යෝග සම්ප්රදායට අනුව, මනස ඒකාග්ර කර ගැනීම සඳහා භාවනාවේදී භාවිත කෙරෙන මූලික ශබ්දයක් ලෙස මෙය සැලකේ.
සංකේතය
මූලද්රව්යය
හත්වන චක්රයේ මූලද්රව්යය වන්නේ විඥානයයි. එය ඉහළම මට්ටමේ දැනුවත්භාවය වන අතර, එය අපව දිව්යමය ස්වභාවය හා සම්බන්ධ කරන බව පැවසේ.
මුද්රා : ධ්යාන මුද්රාව
සහස්රාර චක්රය (Crown Chakra) සඳහා වන මුද්රාව වන්නේ 'ධ්යාන මුද්රාව'යි. ඒකාග්රතා මුද්රාව ලෙසද හැඳින්වෙන මෙය, සාමාන්යයෙන් ගැඹුරු චේතනා මට්ටමකට (හෝ විඥාන මට්ටමකට) ළඟා වීම සඳහා භාවනාවේදී භාවිත කෙරේ. ක්රවුන් චක්රය සක්රීය කිරීමට සහ අභ්යන්තර සාමය වර්ධනය කර ගැනීමටද මෙය යොදා ගැනේ.
සහස්රාර චක්රය සඳහා ගල්
ඉහළ අධ්යාත්මික ශක්තියකින් පිරිපුන් ස්ඵටික (crystals), 'සහස්රාර චක්රය' (crown chakra) හෙවත් ශීර්ෂ චක්රය විවෘත කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන අයට කදිම සහායකයෙකු වීම පුදුමයට කරුණක් නොවේ.
සියලුම ස්ඵටික විශ්වීය ශක්තියෙන් යුක්ත වුවද, සමහරක් ලෞකික ස්වභාවයට වඩාත් සමීප වන අතර තවත් සමහරක් ඉහළ විඥානයක් විදහා දක්වයි. මෙම විශේෂිත ක්රිස්ටල්ව ර්ග බොහෝ විට දම් සහ සුදු වර්ණවලින් යුක්ත වන අතර, ඒවා අද්භූත හා දිව්යමය ගුණාංගවලින් පිරී පවතී. ඔබේ ඉහළම චක්රය සක්රීය කරගැනීම සඳහා උපකාරී වන මෙම සුවදායී ස්ඵටික පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න.
- Amethyst
පරිපූර්ණ දම් පාටින් යුක්ත වන අතර අධ්යාත්මික කම්පන වලින් පිරී තිබීම නිසා අගය කරනු ලබන ඇමතීස්ට් ආතතියේ සහ කාංසාවේ සියලු සෙවනැලි සෝදා හරින අතර විශ්වයේ ආලෝකය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබව සූදානම් කරයි. එය තුන්වන අක්ෂි චක්රය මත ද ගමන් කරයි. ඔබට අවශ්ය සියලුම පණිවිඩ ලැබීමට ඔබ සූදානම් වන පරිදි ඔබේ අසීමිත ප්රඥාව සහ ගැඹුරු අවබෝධයට ඔබව සම්බන්ධ කර ගන්නා බවට සහතික කරයි. ඇමතීස්ට් ඔබ ගැඹුරු භාවනාවකට සූදානම් බව, ඔබේ කම්පනය ඉහළ නැංවීම සහ ඕනෑම සෘණ ශක්තියක් ආදරයේ හැඟීම් සහ සම්බන්ධිත විඥානය බවට පත් කිරීම සහතික කරයි. - Ametrine
විවෘත හා සමබර වූ විට, ඔබට සාමය, අරමුණ සහ අධ්යාත්මික සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ ගැඹුරු හැඟීමක් දැනේ. ඔබ ඔබට වඩා උතුම් දෙයක කොටසක් බව දැන ගැනීම. අවහිර වූ විට, ඔබට අධ්යාත්මිකව විසන්ධි වී ඇති, අරමුණක් නොමැති හෝ තනිකරම ද්රව්යමය ගැටළු වලට කොටු වී ඇති බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. ඇමෙට්රීන් හි ඉහළ කම්පනයක් ඇති ඇමතීස්ට් ශක්තිය සහස්රාර චක්රය මෘදු ලෙස විවෘත කර සක්රීය කරයි, දිව්ය මඟ පෙන්වීම, අධ්යාත්මික පැහැදිලිකම සහ ඔබේ ජීවිතයේ අර්ථය සහ පෙළගැස්ම පිළිබඳ ගැඹුරු හැඟීමක් ඇති කරයි. - Purpurite
පර්පියුරයිට් තෙවන ඇස සහ ඔටුන්න චක්ර සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ එහි ගැඹුරු දම් සිට දම් දක්වා වර්ණය තීක්ෂ්ණ බුද්ධියට සහ පුළුල් දර්ශනයකට ගැලපෙන බැවිනි. එය භූගත කිරීමට වඩා මානසිකව පැහැදිලි බවක් දැනේ, එබැවින් එය මනසින් ආරම්භ වී ඉහළට විවෘත වන භාවිතයන්ට ගැලපේ.
අධ්යාත්මික පැහැදිලිකම සහ අවකාශය පිළිබඳ හැඟීමකට සහාය වේ. එය එදිනෙදා කතාබහට වඩා අවධානය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. පැරණි සිතුවිලි ලූප් අතහැර පිරිසිදු, වඩාත් කේන්ද්රීය දෘෂ්ටියකට නැවත පැමිණීමට, විශේෂයෙන් භාවනාවේදී හෝ ඉක්මන් යළි පිහිටුවීමේදී ප්රයෝජනවත් වේ. - Sugilite
සුගිලයිට් (Sugilite) එහි උත්තරීතර බව විදහා දැක්වෙන දම් පැහැයෙන් යුතුව, ඔබේ හදවත සහ මනස අතර සම්බන්ධයක් ගොඩනඟමින් 'ක්රවුන් චක්රය' (crown chakra) විවෘත කිරීමේ ක්රියාවලිය වඩාත් පහසු කරයි.
සමාව දීමේ සහ ඉදිරියට පියවර තැබීමේ අදහස් වැළඳ ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සුගිලයිට් හි ඇති විශිෂ්ටතම ගුණාංගයකි. අතීතයේ සිරවී සිටීම අපව ක්රවුන් චක්රයේ ශක්ති ක්ෂේත්රයෙන් ඈත් කර, අපගේ දියුණුව අඩාල කිරීමට හේතු විය හැක. 'සුවපත් කරන්නාගේ මැණික' (healer's gem) ලෙස හැඳින්වෙන සුගිලයිට්, එහි ඇති අධ්යාත්මික ශක්තිය මෙන්ම, කුමන තත්වයක් යටතේ වුවද ඔබව ශක්තිමත්ව සහ ධෛර්යයෙන් පූර්ණව තබා ගැනීමට දරන පොරොන්දුව මනාව කියාපායි. සැබෑ අධ්යාත්මිකත්වයට සිංහයෙකුගේ වැනි නිර්භීත හදවතක් අවශ්ය වන අතර, සුගිලයිට් ඔබට ලබා දෙන්නේද එවැනි ශක්තියකි. - Lepidolite
ලෙපිඩොලයිට් (Lepidolite) ගලෙහි ඇති දම් සහ රෝස පැහැයන්ගේ මුසු වීම තුළින් අපූරු හා ප්රසන්න ස්වභාවයක් මතු කෙරේ. 'ක්රවුන් චක්රය' (Crown Chakra) හා සම්බන්ධ මෙම මැණික් ගල, කාංසාව දුරු කරමින් ඔබට සාමය සහ ප්රබෝධය ළඟා කර දීමට විශිෂ්ට ලෙස දායක වේ. ඔබව පරිපූර්ණත්වයෙන් සහ විස්මිත හැඟීම්වලින් පිරී ඉතිරී යන තත්වයකට පත් කිරීමට ලෙපිඩොලයිට් ගල උත්සාහ දරයි; එනම්, ඔබේ ශාරීරික යහපැවැත්මේ සිට මානසික පැහැදිලි බව සහ විශ්වය සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය දක්වා වූ සියලු අංශ සමතුලිත කිරීමට එය උපකාරී වේ. බිය දුරු කරමින් ක්රවුන් චක්රය විවෘත කර ගැනීමට මෙන්ම, සතුට පසුපස හඹා යමින් ඔබේ ශක්තිය වැය කරනවා වෙනුවට එම සතුට ඔබේ අභ්යන්තරයේම රඳවා ගැනීමටත් ලෙපිඩොලයිට් ඔබට මඟ පෙන්වයි. - Clear Quartz
දීප්තිමත් පැහැදිලි බවකින් දිදුලන, ක්ලියර් ක්වාර්ට්ස් ගල විවිධ මට්ටම්වල උසස් ප්රවීණ සුව කරන්නෙකු වේ. මෙම පැහැදිලි හිසක් ඇති මැණික සියලු චක්ර මත ක්රියා කරයි, අවහිරතා ඉවත් කර සියුම් වසන්ත දියවීමක බලයෙන් ශක්තිය ගලා යා හැකි බව සහතික කරයි. ක්ලියර් ක්වාර්ට්ස් ඔබව ඔබේ උසස් ආත්මය සමඟ වාඩි කරවන අතර විවෘත මනසක සහ විවෘත හදවතක අත්දැකීම සඳහා ඔබව සූදානම් කරයි. එය සහස්රාර චක්රය විවෘත කර එම ආලෝකය ගලා යාමට සාදරයෙන් පිළිගනී, නිද්රාශීලී සිහින සහ ආශාවන් අවදි කරයි සහ ඔබේ භෞතික හා අධ්යාත්මික ආත්මයේ සෑම අඟලක්ම අරමුණෙන් සහ බලයෙන් පුරවයි.
විවෘත වූ සහස්රාර චක්රයේ ලක්ෂණ
යෝග දර්ශනයට අනුව, 'සහස්රාර' (Crown Chakra) නම් වූ ශීර්ෂ චක්රය මගින් නිරූපණය කෙරෙන්නේ ඉහළම මට්ටමේ විඥාන තත්ත්වයයි; එහිදී පුද්ගල අනන්යතාව විශ්වීය විඥානය තුළ විලයනය වීමට පටන් ගනී.
මෙම චක්රය සමබරව ක්රියාත්මක වන විට, සාමාන්ය සිදුවීම් අධික ලෙස විග්රහ කිරීමට හෝ විශ්ලේෂණය කිරීමට ඇති නැඹුරුව අඩුවීම සහ සන්සුන් මානසික තත්ත්වයක් ඇතිවීම වැනි අත්දැකීම් ලැබෙන බව බොහෝ දෙනා පවසති.
ඔබ සිතන, හැඟීම් දැනෙන සහ එදිනෙදා සිදුවීම්වලට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය තුළ මෙම වෙනස්කම් බොහෝ විට දැකගත හැකිය. මෙවැනි අධ්යාත්මික පිබිදීමක් මගින් ඔබට පහත දැක්වෙන ආකාරයට චිත්තවේගීය හා ශාරීරික වශයෙන් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය:
මානසික සහ චිත්තවේගීය ලක්ෂණ
- ආධ්යාත්මික පිබිදීම
- මනසේ පැහැදිලි බව
- වැඩිදියුණු වූ සංවේදීතාව සහ දයාව
- වඩාත් ගැඹුරු ජීවන අරමුණක් පිළිබඳ හැඟීමක්
- වැඩිදියුණු වූ සහජ බුද්ධිය
- අඩු වූ කාංසාව සහ මානසික ආතතිය
ශාරීරික ලක්ෂණ
හත්වන චක්රය අන්තරාසර්ග පද්ධතිය (endocrine system) සමඟ සම්බන්ධ වී පවතී; මෙම පද්ධතියට මොළයේ පිහිටි හයිපොතලමස් (hypothalamus), පිටියුටරි ග්රන්ථිය (pituitary gland) සහ පීනියල් ග්රන්ථිය (pineal gland) ඇතුළත් වේ.
පීනියල් ග්රන්ථිය යනු මොළයේ මධ්යයේ පිහිටි කුඩා ග්රන්ථියකි. ශරීරයේ 'සර්කැඩියන් රිද්මය' (circadian rhythm) හෙවත් අභ්යන්තර ජෛව ඔරලෝසුව (internal clock) නියාමනය කිරීම සඳහා ද එය වගකිව යුතු වේ.
යෝග දර්ශනයට අනුව, සහස්රාර චක්රය (Sahasrara Chakra) සමතුලිත වූ විට එය පීනියල් ග්රන්ථිය උත්තේජනය කරන අතර, එම ග්රන්ථිය සාම්ප්රදායිකව පහත සඳහන් දෑ සමඟ සම්බන්ධ කර දැක්වේ:
- මානසික සමතුලිතතාවය
- මනෝභාවය ස්ථාවර වීම
- වැඩිදියුණු වූ සුවපහසු නින්ද
- ශක්තිය ඉහළ යාම
- හෘද සෞඛ්යය වැඩිදියුණු වීම
භෞතික ක්රියාකාරීත්වයට අමතරව, පීනියල් ග්රන්ථිය (pineal gland) අධ්යාත්මික අත්දැකීම්වලදී සක්රීය කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවත්, ඉහළ චේතනා මට්ටම් වෙත ප්රවේශ වීමට අපට උපකාරී වන බවත් විශ්වාස කෙරේ.
සටහන: මෙම බලපෑම් විස්තර කර ඇත්තේ යෝග දර්ශනයට අදාළව වන අතර, ඒවා වෛද්යමය රෝග විනිශ්චයන් ලෙස අර්ථකථනය නොකළ යුතුය.
අවහිර වූ සහස්රාර චක්රයේ ලක්ෂණ
අවහිර වූ ඔටුන්න චක්රයක් (සහස්රාර) බොහෝ විට දිගුකාලීන මානසික අධි උත්තේජනය, නිරීක්ෂණය නොමැතිකම හෝ සිතුවිලි සමඟ නිරන්තරයෙන් හඳුනා ගැනීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. එය දිගුකාලීන මානසික ආතතිය, ස්වයං පරාවර්තනය නොමැතිකම හෝ අධි ක්රියාකාරී චින්තන මනසක් නිසා ද ඇතිවේ. මෙම රටා ක්රමයෙන් ඔබව පැහැදිලි බව සහ ගැඹුරු අරමුණ පිළිබඳ හැඟීමකින් විසන්ධි කරයි. සමහර අවස්ථාවලදී, "අධි-ආධ්යාත්මිකකරණය" (ආධ්යාත්මික අදහස් හරහා යථාර්ථයෙන් පලා යාම) සැබෑ සම්බන්ධතාවයට වඩා අසමතුලිතතාවයක් ඇති කළ හැකිය.
ප්රායෝගිකව, මෙම අසමතුලිතතාවය පැහැදිලි භෞතික රෝග ලක්ෂණ වලට වඩා සියුම් මානසික සහ චිත්තවේගීය රටා ලෙස පෙනෙන්නට නැඹුරු වේ. අවධානය යොමු කළ යුතු රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් මෙන්න:
මානසික සහ චිත්තවේගීය ලක්ෂණ
- අරමුණක් නොමැති වීම
- විෂාදය
- අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම
- ව්යාකූලත්වය සහ තීරණ ගැනීමේ අපහසුව
- තමන්ගේ ආධ්යාත්මික ස්වභාවයෙන් ඈත් වීම
පහළ චක්ර මෙන් නොව, කිරුළු චක්රය (crown chakra) සාමාන්යයෙන් නිශ්චිත චිත්තවේගීය කම්පනයන් සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. ඒ වෙනුවට, ජීවිතයේ අර්ථය ගිලිහී යාම, පැවැත්ම පිළිබඳ ව්යාකූලත්වය හෝ ජීවිතයෙන් වියුක්ත වූ බවක් දැනීම වැනි ගැඹුරු ස්වභාවයන් මෙහිදී පෙන්නුම් කෙරේ. මෙම චක්රය ආශ්රිත අභ්යාසවල යෙදෙන විට, ජීවිතයේ අරමුණක් නොමැති බවක්, ජීවිතය කෙරෙහි විශ්වාසය තැබීමට අපහසු බවක් හෝ අභ්යන්තර හිස් බවක් දැනිය හැකිය.
ශාරීරික ලක්ෂණ
සහස්රාර චක්රයේ අසමතුලිතතාවක් හේතුවෙන් පීනියල් ග්රන්ථිය (pineal gland) මන්දගාමී හෝ අධික්රියාකාරී විය හැකිය. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස පහත තත්ත්වයන් ඇති විය හැකිය:
- Migraines සහ හිසරදය
- දිශාව හඳුනා ගැනීමේ අපහසුතාව
- ආලෝකය සහ ශබ්දය කෙරෙහි සංවේදීතාව
- නින්ද නොයාම
- විඩාව
වර්තමාන භාවිතයේදී, මෙය බොහෝ විට නිදන්ගත මානසික අධි-උත්තේජනය, භූ-සම්බන්ධතාව (grounding) ගිලිහී යාම හෝ බුද්ධිමය හා සහජාශය මත පදනම් වූ චින්තනය අතර පවතින අසමතුලිතතාවය සමඟ සම්බන්ධ වී පවතී. ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණවලින් කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබේ 'ක්රවුන් චක්රය' (Crown Chakra) සමතුලිත කර ගැනීම සඳහා කටයුතු කිරීම වැදගත් වේ. ඒ සඳහා භාවනාව, යෝග ඉරියව්, ශක්ති සුව කිරීම (energy healing) සහ ඔබේ අධ්යාත්මික පැතිකඩ සමඟ සම්බන්ධ වීමටත්, ජීවිතයේ අරමුණක් සහ සමතුලිතතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීමටත් උපකාරී වන වෙනත් ක්රමවේදයන් භාවිත කළ හැකිය.
සහස්රාර චක්රය අවදි කර සුවපත් කරගන්නා ආකාරය
මෙම චක්රය භෞතික ක්රියාකාරකම්වලට වඩා අපගේ සිතුවිලි සැකසීම සහ නිරීක්ෂණය කිරීම යන ක්රියාවලීන් හා වඩාත් සමීපව සම්බන්ධ වේ. සාම්ප්රදායික පිළිවෙත්වලට අනුව, ශරීරයේ සෙසු චක්ර පද්ධතිය සාපේක්ෂව සමබර තත්ත්වයක පවතින විට පමණක් මෙම චක්රය ස්ථාවර වන බව පිළිගැනේ. එබැවින්, සහස්රාර චක්රය (Sahasrara Chakra) සාර්ථකව සක්රීය කරගැනීම සඳහා ඊට පහළින් පිහිටි චක්ර හය සමබර කරගන්නා ආකාරය අප ඉගෙන ගත යුතුය. මෙම ශක්ති කේන්ද්රය අවහිරතා වලින් මුදාගෙන සමබර කරගැනීම සඳහා ඔබට අනුගමනය කළ හැකි ක්රම කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
මනසේ ඇති අවුල් සහගත බව අවම කරන සහ සිහිය (awareness) වර්ධනය කරන අභ්යාස, මෙම චක්රය ආශ්රිත කටයුතු සඳහා වඩාත් ඵලදායී වේ. ඒ සඳහා වන වඩාත් සාර්ථක ක්රම කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- භාවනාව සහ හුස්ම පිළිබඳ සිහිය පවත්වා ගැනීම
- ශක්තිය ඉහළට ගලා යාම උත්තේජනය කරන යෝග ඉරියව්
- මනස සන්සුන් කිරීම සඳහා "ඕම්" (OM) මන්ත්රය ජප කිරීම
- නිශ්ශබ්දව හෝ ස්වභාවධර්මය සමඟ කාලය ගත කිරීම
- කෘතඥතාව පළ කිරීම සහ ආත්ම-විමර්ශනයෙහි යෙදීම
සහස්රාර චක්ර භාවනාව
චක්ර හත සමතුලිත කිරීමේ හැකියාව මෙන්ම, ස්වයං-අවබෝධය, චිත්තවේගීය පාලනය සහ ලිහිල් බව (විවේකී බව) වර්ධනය කිරීමේ හැකියාව නිසා භාවනාව බහුලව භාවිත කෙරේ. අපගේ ඉගැන්වීමේ අත්දැකීම්වලට අනුව, හිස මුදුනේ පිහිටි චක්රය (Crown Chakra) කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් දිනපතා විනාඩි 5-10ක් වැනි කෙටි කාලයක් හෝ අඛණ්ඩව භාවනා කිරීමෙන්, සති කිහිපයක් ඇතුළත මානසික පැහැදිලි බව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරගත හැකිය.
- පිට කොන්ද කෙළින් තබාගෙන, දෙපා බිම තබා සුවපහසු ඉරියව්වකින් අසුන් ගන්න.
- දෑත් දණහිස් මත තබා, අත්ල අහස දෙසට යොමු වන පරිදි තබාගෙන 'මුද්රා' ඉරියව්වක් සාදාගන්න.
- ඇස් පියාගෙන, නාසයෙන් ආශ්වාස කරමින් මුඛයෙන් ප්රාශ්වාස කරන්න.
- සෙමින් හා සමබරව හුස්ම ගැනීම දිගටම කරගෙන යමින්, ඔබේ 'ක්රවුන් චක්රයේ' (Crown Chakra) පෙති එකිනෙක විවෘත වන ආකාරය මනසින් මවාගන්න.
- ඔබේ හිස මුදුන වටා සුදු පැහැයක් ඇතිවී, එය සෙමින් ඔබේ මුළු ශරීරය පුරාම පැතිර යන ආකාරය දෘශ්යමාන කරගන්න.
- විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා කාලයකට පසු ඇස් විවෘත කර, තවත් ටික වේලාවක් නිශ්චලව හිඳගන්න.
සහස්රාර චක්ර යෝග ඉරියව්
ශරීරය තුළ සාමාන්යයෙන් පහළට ගමන් කරන ශක්ති ප්රවාහය ආපසු හරවා යවමින්, එම ශක්තිය ඉහළට - එනම් 'ක්රවුන් චක්රය' (Crown Chakra) දෙසට - ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසා දීම මෙම යෝග ඉරියව් සහ ඇතැම් හිඳගෙන සිදු කරන ආසන (seated asanas) මගින් සිදු කෙරේ. මෙය හිසෙහි පිහිටි චක්රය සක්රීය කරන ප්රාණ ශක්තියේ (vital energy) සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. ඔබේ යෝග අභ්යාසය වඩාත් සාර්ථක කර ගැනීමට සහ ඔබේ ශක්ති පද්ධතියේ සමතුලිතතාව පවත්වා ගැනීමට මෙම යෝග ඉරියව් පුහුණු වන්න:
ශීර්ෂාසනය - Headstand
.gif)
ශීර්ෂාසනය (Headstand) යනු සහස්රාර චක්රය (Crown Chakra) තුළ ශක්තිය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ඉතාමත් ඵලදායී ආසනයකි. ශරීරයේ සමබරතාව වැඩිදියුණු කිරීමට අමතරව, මෙම ප්රබල ආසනය මගින් ශක්තිය, ස්ථාවරත්වය සහ ජීව ශක්තිය වර්ධනය කෙරේ. මෙහි ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, අවම වශයෙන් සන්සුන් හුස්ම ගැනීමේ වාර පහක්වත් මෙම ආසනයේ රැඳී සිටින්න.
- ඇඟිලි එකට බැඳ පැදුර මත නළල තබන්න.
- ඔබේ හිස මුදුන සැහැල්ලුවෙන් බිම තබන්න.
- ඉණ ඔසවා සෙමින් කකුල් ඔසවන්න.
- කොඳු ඇට පෙළ දිගු හා ස්ථාවරව තබා ගන්න.
- මන්දගාමී හුස්ම 5-10 ක් තබා ගන්න.
උපදෙස්: ඔබ ආරම්භකයකු නම්, මඟපෙන්වීමක් යටතේ පුහුණු වන්න.
ශශංගාසනය - Rabbit Pose
.jpg)
හාවාගේ ඉරියව්ව (Rabbit Pose) යනු සහස්රාර චක්රය සමඟ ඇති සම්බන්ධතාව ශක්තිමත් කර ගැනීමට ඇති ඉතා හොඳ ක්රමයකි. මෙම යෝග ඉරියව්ව මගින් ඔබේ හිස, කොඳු ඇට පෙළ සහ උරහිස් ද ලිහිල් කෙරේ.
- දණින් බැස ඉදිරියට නැමී, හිසේ මුදුන බිම දෙසට යොමු කරන්න.
- දෑත් පිටුපසට ගෙන ඔබේ විලුඹ අත්ලෙන් අල්ලා ගන්න.
- හිසින් බිම මෘදු ලෙස ස්පර්ශ කරමින් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිග හැරෙන බව දැනෙන්නට හරින්න.
- හුස්ම වාර කිහිපයකට පසු, ඔබේ උකුල විලුඹ දෙසට පහත් කර, විලුඹ අල්ලාගෙන සිටි අත් ලිහිල් කර, කොඳු ඇට පෙළ දිගේ සෙමින් ඉහළට නැගී හිඳගත් ඉරියව්වට පැමිණෙන්න.
ශවාසනය - Corpse Pose
%201.jpg)
සහස්රාර චක්රය (Sahasrara Chakra) යටත් වීම සහ ලෞකික සීමාවන් ඉක්මවා යාම (transcendence) යන ගුණාංග සමඟ සම්බන්ධ වී පවතී. ශවාසනයේදී (Savasana), ශාරීරික, මානසික සහ චිත්තවේගීය ආතතිය මුදා හරිමින් ඔබ එම ඉරියව්වට සම්පූර්ණයෙන්ම යටත් වේ. මෙම ඉරියව්ව මගින් ශරීරයට ලිහිල් වීමට ඉඩ සැලසෙන අතර, එමගින් ශක්තියට ඔබේ හිස මුදුන දෙසට බාධාවකින් තොරව ගලා යාම පහසු කරයි.
- අත් ලිහිල් කර, අත්ල ඉහළට යොමු කර තබාගෙන පැතලිව වැතිර සිටින්න.
- ඔබේ ඇස් වසා ශරීරය මෘදු කරන්න.
- ඔබේ හිස මුදුනේ ආලෝකය දෘශ්යමාන කරන්න.
- මිනිත්තු 5-10 ක් රැඳී සිටින්න.
තහවුරු කිරීම් ( Affirmations )
ධනාත්මක ප්රකාශන (affirmations) මගින් ඔබේ යටි සිත නැවත සකස් කර ගැනීමටත්, ශරීරය තුළ ධනාත්මක ශක්ති ප්රවාහයක් ඇති කිරීමටත් උපකාරී වේ. යම් අවහිරතාවක් පවතින බව ඔබට හැඟේ නම්, 'ක්රවුන් චක්රය' (Crown Chakra) ආශ්රිත මෙම ප්රකාශන නැවත නැවතත් භාවිත කර බලන්න:
- දේවත්වය මා තුළම පවතී.
( Divinity resides within. ) - මම නව අදහස්වලට විවෘතව සිටිමි.
(I am open to new ideas.) - මට අවශ්ය තොරතුරු මා වෙතටම පැමිණේ.
(Information I need comes to me.) - ලෝකය මගේ ගුරුවරයායි.
(The world is my teacher.) - උත්තරීතර බලවේගයක් විසින් මා මෙහෙයවනු ලබයි.
(I am guided by a higher power.) - අභ්යන්තර ප්රඥාව මාව මෙහෙයවයි.
(I am guided by inner wisdom.) - මම මගේ අභ්යන්තර සහජ බුද්ධිය විශ්වාස කරමි.
(I trust my intuition )
ස්වභාවධර්මය
ස්වභාවධර්මය සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් හෝ තිර (screens) භාවිතය අවම කිරීමෙන් නිරන්තර උත්තේජනයන්ගෙන් මිදීම, මනසේ පැහැදිලි බව සහ සිහිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඒකීයභාවය සහ අන්යෝන්ය සම්බන්ධතාව පිළිබඳ හැඟීමක් වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා ඔබ අවට ඇති ස්වභාවික ලෝකය සමඟ සම්බන්ධ වන්න. මෙය ඔබේ ප්රදේශයේ උද්යානයක ඇවිද යාම හෝ අලුයම් කාලයේදී 'සූර්ය නමස්කාරය' (Sun Salutations) වැනි අභ්යාසයක නිරත වීම වැනි සරල ක්රියාවක් විය හැකිය.
අවසාන අදහස
මෙම චක්රය (chakra) සමඟ කටයුතු කිරීම යනු අලුත් යමක් අත්පත් කර ගැනීමක් නොව, ඔබේ සිතුවිලි දෙස බලන සහ ඒවා සමඟ ගනුදෙනු කරන ආකාරය වඩාත් යහපත් කර ගැනීමකි. නිරන්තර උත්තේජනයන්ගෙන් සහ තොරතුරු ගලා ඒමෙන් පිරුණු ලෝකයක් තුළ, මෙම ශක්ති කේන්ද්රය අපට පවසන්නේ මඳක් විරාමයක් ගෙන, නිරීක්ෂණශීලීව කටයුතු කරමින්, වඩාත් නිහඬ හා සන්සුන් මනසක් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන ලෙසයි.
කාලයත් සමඟ ගොඩනැගෙන මෙම සම්බන්ධතාවය හුදෙක් එක් වරක් සිදු කරන පුහුණුවකින් නොව, ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ රටාව, සිතුවිලි නිරීක්ෂණය කිරීමේ ක්රමය සහ ඔබ අවට ලෝකය සමඟ ගනුදෙනු කරන ආකාරය තුළ පවත්වාගෙන යන අඛණ්ඩතාවය මගින් තහවුරු වේ.
Leave a Reply
Share your thoughts below.
No comments: