Throat Chakra: Vishuddha Chakra
විශුද්ධ චක්රය පිළිබඳ සම්පූර්ණ හැදින්වීමක්
විශුද්ධ චක්රය යනු කුමක්ද?
යෝග දර්ශනයට අනුව, මිනිස් සිරුර ශරීර තුනකින් සමන්විත වේ: ( physical Body ) භෞතික ශරීරය , ( Astral body ) සූක්ෂ්ම ශරීරය සහ ( spiritual body ) අධ්යාත්මික ශරීරය. සූක්ෂ්ම ශරීරය ( Astral / Energy Body ) ශරීරයේ චක්ර 7 ක් හෝ ශක්ති මධ්යස්ථාන අඩංගු වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම අපගේ සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම කෙරෙහි අද්විතීය වැදගත්කමක් සහ බලයක් දරයි.
ත්රෝට් චක්රය නොහොත් විශුද්ධ බොහෝ විට සන්නිවේදනයේ මධ්යස්ථානය ලෙස විස්තර කෙරේ. නමුත් ප්රායෝගිකව, එය කතා කිරීම පමණක් නොව, ඔබ සිතන සහ දැනෙන දේ කෙතරම් පැහැදිලිව හා අවංකව ප්රකාශ කිරීමට ඔබට හැකි දැයි පිළිබිඹු කරයි.
මෙම මධ්යස්ථානය සමතුලිත වූ විට, සන්නිවේදනය ස්ථාවර, කල්පනාකාරී සහ ස්වාභාවික වේ. එය කැළඹුණු විට, එය පැකිලීම, අධික ලෙස පැහැදිලි කිරීම හෝ ඔබව පැහැදිලිව ප්රකාශ කිරීමට අපහසුවක් ලෙස පෙන්විය හැකිය. මෙම චක්රය ක්රියා කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීම ඔබට මෙම රටා හඳුනා ගැනීමට සහ ඒවා සමඟ වඩාත් සවිඥානිකව වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ.
විශුද්ධ චක්රයේ එක් වගකීමක් වන්නේ ශරීරයෙන් සහ මනසින් අපිරිසිදු ද්රව්ය ඉවත් කිරීමෙන් ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමයි. සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර සහ දූෂිත වාතය උගුර චක්රය අවහිර කළ හැකි අතර, ක්රියාකාරී පස්වන චක්රයක් අපගේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීමට දායක වේ.
විශුද්ධ චක්රය ගැන දැනගත යුතු ප්රධාන කරුණු
උගුර ප්රදේශයේ පිහිටා ඇති විශුද්ධ චක්රය සන්නිවේදනය, පැහැදිලිකම සහ ප්රකාශනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. එය ඔබේ සිතුවිලි, අදහස් සහ හැඟීම් කෙතරම් සුවපහසුව සහ සත්යවාදීව ප්රකාශ කිරීමට ඔබට හැකි දැයි පිළිබිඹු කරයි.
- ස්ථානය: උගුර කලාපය, ගෙල වටා සහ වාචික ප්රදේශය
- මූලික ක්රියාකාරිත්වය: ප්රකාශනය, සන්නිවේදනය සහ චින්තනයේ පැහැදිලි බව
- අර්ථය: විශුද්ධ යන වචනයේ තේරුම “පිරිසිදු කිරීම” යන්නයි, එය සත්යය පැහැදිලිව සහ විකෘති කිරීමකින් තොරව ප්රකාශ කිරීමේ හැකියාව නියෝජනය කරයි.
- සමබර තත්වය: සන්නිවේදනය ස්වාභාවික, ස්ථාවර සහ පැහැදිලි බවක් දැනේ, පැකිලීමකින් හෝ බලයකින් තොරව
- අසමතුලිතතාවය: සිතුවිලි ප්රකාශ කිරීමේ අපහසුතාව, අධික ලෙස පැහැදිලි කිරීම, රඳවා තබා ගැනීම හෝ කතා කිරීමට බිය
- මූලද්රව්යය: ඊතර් (අවකාශය), විවෘතභාවය සහ ප්රසාරණයට සම්බන්ධ වේ
- බීජ මන්ත්රය: හම් (हं)
විශුද්ධ චක්රයේ ලක්ෂණ
මූලද්රව්යය: අවකාශය (ආකාෂ )
විශුද්ධ චක්රයේ මූලද්රව්යය අවකාශය හෙවත් ආකාශයයි ( space, or Akasha ). අවකාශය නිර්මාණය හා ප්රසාරණය සඳහා විභවය රඳවා ගන්නා ආකාරයටම, අභ්යවකාශ මූලද්රව්යය සිතුවිලි, අදහස් සහ හැඟීම් වලට ස්වරූපයක් සහ සාරයක් ලබා දීමට අපට හැකියාව ලබා දෙයි.
එය සත්යය සෙවීමේ සහ කථා කිරීමේ ශක්තිය සංකේතවත් කරයි. විශුද්ධ චක්රය අපගේ සැබෑ ආත්මය සමඟ අපගේ අභ්යන්තර සන්නිවේදනය ද පාලනය කරයි. මෙම චක්රය සමතුලිත වූ විට, මෙම මූලද්රව්යය පැහැදිලි ප්රකාශනයක් සහ ඵලදායී සන්නිවේදනයක් සඳහා පහසුකම් සපයයි.
වර්ණය: නිල්
උගුර චක්රය හා සම්බන්ධ වර්ණය අහස මෙන් දීප්තිමත් නිල් පැහැයකි. චක්රවලටම වර්ණ නොමැති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය, නමුත් එය වටා ඇති මූලද්රව්යයට වර්ණ ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පස්වන චක්රය අවකාශ මූලද්රව්යයේ පැහැය පිළිබිඹු කරන බවයි.
නිල් යනු සන්නිවේදනයේ වර්ණය වන අතර එය අපට සත්යය කථා කිරීමේ බලය ලබා දෙයි. විශුද්ධ වර්ණය දෘශ්යමාන කිරීමෙන් එය සක්රිය කර සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන අතර අපගේ සන්නිවේදනයේ විවෘතභාවය, සන්සුන් භාවය සහ සමගිය ප්රවර්ධනය කරයි.
ශබ්දය (බීජ මන්ත්රය): හම් (हं) (HAM)
සෑම චක්රයක්ම නිශ්චිත ශබ්දයක් හෝ බීජ මන්ත්රයක් සමඟ අනුනාද වන අතර එමඟින් එහි ශක්තිය සමතුලිත කර සක්රීය කරයි. උගුර චක්ර මන්ත්රය "හම්" ලෙස උච්චාරණය කෙරේ, හ-න්-ග්ම් ( Ha-n-gm ).
මෙම මන්ත්රය ශබ්ද නඟා හෝ අභ්යන්තරව ජප කිරීමෙන් මෙම ශක්ති මධ්යස්ථානය උත්තේජනය කර සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් පැහැදිලි සන්නිවේදනයක් සහ ස්වයං ප්රකාශනයක් ලබා ගත හැකිය.
සංකේතය
උගුර චක්ර සංකේතය පෙති දහසයකින් යුත් නෙළුම් මලකි. නෙළුම් මල පාරිශුද්ධත්වය සහ අධ්යාත්මික පිබිදීම සංකේතවත් කරන අතර පෙති දහසය චක්රයේ චලනය මගින් නිර්මාණය වන සංස්කෘත භාෂාවේ ස්වර ශබ්ද දහසය නියෝජනය කරයි.
- පෙති 16 නෙළුම් මල : අධ්යාත්මික පිබිදීම නියෝජනය කරයි. යෝග සම්ප්රදායට අනුව, පෙති 16 මගින් සංස්කෘත හෝඩියේ ස්වර 16 සංකේතවත් කරන අතර, කථනය සහ ශබ්දයට සම්බන්ධ වන සැහැල්ලු, වාතය සහිත වාචික ගුණය සඳහා ප්රසිද්ධය.
- පහළට යොමු වන ත්රිකෝණය : අධ්යාත්මික වර්ධනය සහ ආත්මයේ ශක්තිය නාලිකාගත කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම සංකේතවත් කරයි. එය චක්රයේ භෞතික මූලද්රව්යය වන ඊතර් (අවකාශය) සමග ද බැඳී ඇත.
- අභ්යන්තර කවය : සම්පූර්ණත්වය, එකමුතුකම සහ අවබෝධයේ සහ චින්තනයේ චක්රීය, අනන්ත ස්වභාවය නියෝජනය කරයි.
මුද්රා: ආකාශ්
උගුර චක්ර මුද්රාව ආකාශ් වන අතර එය ශුනි මුද්රා (Shuni Mudra) ලෙසද හැඳින්වේ. මෙම මුද්රාව නිතිපතා පුහුණු කිරීමෙන් අවහිර වූ විශුද්ධ චක්රයක් හා සම්බන්ධ ඇතැම් සෞඛ්ය ගැටලු කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
උගුර චක්ර භාවනාව අතරතුර ආකාශ් මුද්රාව භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ අභ්යන්තරය සමඟ සම්බන්ධතාවය වැඩි දියුණු කර ඔබේ විඥානය පුළුල් කළ හැකිය.
විශුද්ධ චක්රය සඳහා ගල්
විශුද්ධ චක්රය සඳහා ගල් එක් එක් පුද්ගලයා සමඟ වෙනස් ලෙස ක්රියා කළ හැකි බැවින්, ඔවුන්ගේ පුද්ගලික චක්ර සමඟ වඩාත් හොඳින් අනුනාද වන ගල් මොනවාදැයි සලකා බැලීමට අපි ජනතාව දිරිමත් කරමු. උගුර චක්ර ගල් සඳහා අපගේ නිර්දේශ :
Amazonite , Amazonite , Aventurine , Azurite , Blue Lace Agate , Celestite , Blue Chalcedony , Chrysocolla , Crazy Lace Agate , Blue Kyanite , Blue Obsidian , Blue Opal , Blue Sapphire , Sodalite , Turquoise , Tanzanite , Blue Zircon
- ඇන්ජලයිට් [ Angelite ] - දිව්ය ගලක් වන දේවදූතයා ඔබේ දේවදූතයන් සහ ආත්ම මාර්ගෝපදේශකයින් සමඟ සවිඥානික සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- නිල් කයනයිට් [ Blue Kyanite ]- නිල් කයනයිට් බොහෝ විට උගුර චක්රය සමඟ සම්බන්ධ වේ. එය උගුර විවෘත කර ඔබේ සත්යය කතා කිරීමට ඔබව දිරිමත් කරන අතර අධ්යාත්මික මාර්ගෝපදේශකයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට තවදුරටත් සහාය වේ.
- ලැපිස් ලාසුලි [ Lapis Lazuli ]- මෙම ස්වයං ප්රවීණත්වයේ ගල අසීමිත ස්වයං ප්රකාශනය සහ නිර්මාණශීලිත්වය දිරිමත් කරයි. එය නිදහසේ හෝ දයානුකම්පිතව සන්නිවේදනය කිරීමෙන් වළක්වා ගත හැකි කෝපය මුදා හැරීමට ද උපකාරී වේ.
- ඇමසොනයිට් [ Amazonite ] - උගුර චක්රයේ සත්ය පැත්තට සම්බන්ධ වීමෙන්, ඇමසොනයිට් ඔබ ගැන දැන ගැනීමට දිරිමත් කරන අතර ඔබටම ජීවත් වීමට අවශ්ය ධෛර්යය ලබා දෙයි.
- සොඩලයිට් [ Sodalite ] - ව්යාකූලත්වය ලිහිල් කිරීමෙන් පැහැදිලි සන්නිවේදනයට ඉඩ සලසන සහ ඔබේ මනස අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වන සන්සුන් ගලකි.
විවෘත වූ විශුද්ධ චක්රයේ ලක්ෂණ
විශුද්ධ චක්රය විවෘතව හා සමබරව පවතින විට, එය අපගේ ජීවිතවලට ශාරීරිකව හා චිත්තවේගීයව ධනාත්මකව බලපාන ගැඹුරු ප්රතිලාභ රාශියක් ගෙන දිය හැකිය.
සමබර හා විවෘත විශුද්ධ චක්රයක වඩාත් පොදු ලක්ෂණ කිහිපයක් අපි පහතින් හෙළි කරමු.
පැහැදිලි සන්නිවේදනය
විවෘත පස්වන චක්රයක් අපට පැහැදිලිකමෙන් සහ විශ්වාසයෙන් යුතුව අපව ප්රකාශ කිරීමට හැකියාව ලබා දෙයි.
එය සිතුවිලි සහ හැඟීම් හැසිරවීමේ අපගේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි, පුද්ගලික හෝ වෘත්තීය වේවා අපගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම ඵලදායී සන්නිවේදනයක් පෝෂණය කරයි.
අව්යාජ ප්රකාශනය
විවෘත විශුද්ධ චක්රයක් සමඟින්, අපට අපගේ සැබෑ ආත්මයන් වැළඳගෙන අපගේ අව්යාජ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ප්රකාශ කළ හැකිය.
මෙය අපගේ අන්තර්ක්රියා වලදී අව්යාජ සහ අවංක වීමට, සම්බන්ධතා ගැඹුරු කිරීමට සහ වඩාත් අර්ථවත් සබඳතා පෝෂණය කිරීමට අපට බලය ලබා දෙයි.
නිර්මාණාත්මක ප්රවාහය
මෙම ශක්ති මධ්යස්ථානය අපගේ නිර්මාණශීලීත්වයට සමීපව බැඳී ඇත. සමතුලිත වූ විට, එය අපගේ ආශ්වාදය විවෘත කරන අතර අදහස් නිදහසේ සහ වෙහෙසකින් තොරව ගලා යාමට ඉඩ සලසයි.
විශ්වාසය සහ ස්වයං බලගැන්වීම
සමබර උගුර චක්රයක් ස්වයං සහතිකය සහ බලගැන්වීම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
එය ස්වයං සැකය සහ විනිශ්චය පිළිබඳ බිය විසුරුවා හැරීමට උපකාරී වන අතර, අපගේම බලය තුළ නැගී සිටීමට සහ පැකිලීමකින් තොරව අව්යාජ ලෙස ප්රකාශ කිරීමට අපට හැකියාව ලබා දෙයි.
උගුර සහ බෙල්ලේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
විශුද්ධ චක්රය තයිරොයිඩ් සහ පැරතයිරොයිඩ් ග්රන්ථි සමඟ මෙන්ම භෞතික ශරීරයේ ස්වරාලය සහ දිව සමඟ සම්බන්ධ වේ.
බෙල්ලේ ඉදිරිපස පිහිටා ඇති තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය, පරිවෘත්තීය, වර්ධනය සහ සංවර්ධනය නියාමනය කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය ශක්ති මට්ටම්, ශරීර උෂ්ණත්වය සහ සමස්ත යහපැවැත්මට ද බලපායි.
විශුද්ධ චක්රය සමතුලිත වූ විට, එය තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ක්රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි, ප්රශස්ත ශාරීරික සෞඛ්යය සහ සුසංයෝගී ශක්ති ප්රවාහය ප්රවර්ධනය කරයි.
අවහිර වූ විශුද්ධ චක්රයේ ලක්ෂණ
ප්රකාශනයේ අපහසුතාව
විශුද්ධ චක්ර අවහිර වීමක් ඔබව ප්රකාශ කිරීමේදී දුෂ්කරතා ඇති කළ හැකිය.
ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම් හෝ අවශ්යතා පැහැදිලිව සහ විශ්වාසයෙන් සන්නිවේදනය කිරීම ඔබට අභියෝගාත්මක විය හැකිය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස නොඇසෙන හෝ වරදවා වටහාගෙන ඇති බවට හැඟීමක් ඇති විය හැකිය.
බාධාකාරී නිර්මාණශීලිත්වය
මෙහි අවහිරතාවයක තවත් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ ආශ්වාදයක් නොමැතිකම සහ නිර්මාණාත්මකව එකතැන පල්වීමයි. මෙය කලාත්මක උත්සාහයන් තුළ ආශ්වාදයක් නොමැතිකම සහ අතෘප්තියට හේතු විය හැක.
අසමබර සබඳතා
අසමතුලිත වූ විට, මෙම චක්රය වරදවා වටහාගැනීම්, ගැටුම් සහ අන් අය සමඟ සන්නිවේදනයේ බිඳවැටීමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබට විසන්ධි වීමක් හෝ අව්යාජ සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට අරගල කිරීමක් දැනෙන්නට පුළුවන.
විනිශ්චයට ඇති බිය
අසමතුලිත විශුද්ධ චක්රයක් විනිශ්චය, විවේචනය හෝ ප්රතික්ෂේප කිරීමේ බිය වැඩි කළ හැකිය. මෙම බිය ස්වයං සැකයක්, කාංසාවක් හෝ බාහිර වලංගුභාවය සඳහා නිරන්තර අවශ්යතාවයක් ලෙස ප්රකාශ විය හැකිය.
සෞඛ්ය ගැටළු
අවහිර වීමක් භෞතික ශරීරයේ සෞඛ්ය ගැටළු ඇති කළ හැකිය.
මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- උගුරේ අමාරුව
- ගොරෝසු බව
- තයිරොයිඩ් ගැටළු
- හකු ආතතිය
- බෙල්ලේ වේදනාව
- නිතර ඇතිවන හිසරදය
තවද, මෙම ප්රදේශයේ අසමතුලිතතාවයක් තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියට බලපෑම් කළ හැකි අතර, එය හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදය වැනි විවිධ තයිරොයිඩ් ආශ්රිත ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ අඩු තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිෂ්පාදනය මගින් සංලක්ෂිත වන අතර එය තෙහෙට්ටුව, බර වැඩිවීම, මානසික අවපීඩනය සහ උදාසීනත්වයට හේතු විය හැක.
අනෙක් අතට, අධික තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිෂ්පාදනය මගින් සලකුණු කරන ලද හයිපර්තයිරොයිඩ්වාදය, නොසන්සුන්තාවය, කාංසාව, වේගවත් බර අඩු වීම සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක.
පස්වන ශක්ති මධ්යස්ථානයේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට සහ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියට සහාය වීමට, විශුද්ධ චක්ර සුව කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම ප්රගුණ කිරීම සහ යහපැවැත්ම සඳහා සමස්ත ප්රවේශයක් අනුගමනය කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
මෙයට යෝග, භාවනාව, ශබ්ද සුව කිරීම, ආහාර වෙනස්කම් සහ අවශ්ය විට වෘත්තීය වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීම වැනි ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් විය හැකිය.
විශුද්ධ ( ත්රෝට් ) චක්රයේ අවහිර කර සුව කරන ආකාරය
චක්ර විවෘත කර අවහිර කිරීම ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම මනස, ශරීරය සහ ආත්මයේ සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. සන්නිවේදනය ජීවිතයේ සියලු අංශ කෙරෙහි බලපාන බැවින් පස්වන ශක්ති මධ්යස්ථානය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඔබේ අභ්යන්තර හඬට සෘජු රේඛාවක් සමඟින්, ඔබට ඔබව අව්යාජ ලෙස ප්රකාශ කිරීමට සහ ඔබට අවශ්ය ජීවිතය සඳහා දැක්මක් නිර්මාණය කිරීමට හැකි වනු ඇත.
මෙහිදී, මෙම ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ඔබේ අභ්යන්තර ආත්මය සමඟ සම්බන්ධතාවය පෝෂණය කිරීමට ප්රායෝගික උගුර චක්ර තුලනය කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම අපි ගවේෂණය කරන්නෙමු.
චක්ර භාවනාව
පස්වන ශක්ති මධ්යස්ථානය සමතුලිත කිරීම සඳහා සවිඥානික සන්නිවේදනය අත්යවශ්ය වේ. සිහිකල්පනාවෙන් හුස්ම ගැනීම හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් සිතුවිලි සන්සුන් කිරීමට ක්රමයක් ඉදිරිපත් කරයි.
ඊළඟ වතාවේ ඔබට අවහිරතාවයක් හෝ අසමතුලිතතාවයක් දැනෙන විට මෙම සිහිකල්පනාවෙන් භාවනා පුහුණුව උත්සාහ කරන්න. ඔබේ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මනස සන්සුන් කිරීමට ඔබට සන්සුන් යෝගී හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස ඔබේ පුහුණුවට ඇතුළත් කළ හැකිය.
- ඔබේ ඇස් වසාගෙන, ඔබේ උගුර ප්රදේශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- ඔබේ උගුර ආවරණය කරන දීප්තිමත් නිල් ආලෝකයක් දෘශ්යමාන කරන්න, චක්රය පිරිසිදු කර සමතුලිත කරන්න.
- ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න සහ ශක්තිය නිදහසේ ගලා යාමට ඉඩ දෙන්න, ඕනෑම ආතතියක් හෝ අවහිරතා මුදා හරින්න.
- ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න සහ පෙනහළු වලට සුමටව ගමන් කරන වාතයේ ප්රවාහය අත්විඳින්න.
- සෙමින් හුස්ම ගන්න සහ ශරීරය සහ මනස අවහිර කරන සියලුම සෘණ අපද්රව්ය මුදා හරින්න.
මන්ත්රය ජප කිරීම ( ගායනය ) (हं) ( HAM )
ශක්ති පද්ධතිය සමතුලිත කිරීම සඳහා මන්ත්ර බලවත් මෙවලමක් විය හැකිය. විශුද්ධ චක්ර මන්ත්රය "හම්" ජප කිරීමෙන් කම්පන ඇති වන අතර එමඟින් අවහිරතා ඉවත් කර යථා තත්වයට පත් වේ.
මෙහි ශක්තිය උත්තේජනය කර සමතුලිත කිරීම සඳහා උගුර චක්රය සඳහා මෙම මන්ත්ර ජප කිරීමේ භාවනාව පුහුණු වීමට උත්සාහ කරන්න. සන්සුන් සංගීතයට හෝ උපකරණයකට "හම්" ජප කිරීම උගුරේ අවහිරතාවයක් හෝ අසමතුලිතතාවයක් ඉවත් කිරීමට ඵලදායී ක්රමයකි.
තහවුරු කිරීම් ( Affirmations )
සහතික කිරීම් පුනරාවර්තනය කිරීම පැරණි රටා බිඳ දමා නව, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩාත් ඵලදායී ඒවා නිර්මාණය කිරීමේ අභිප්රාය සකසයි.
ඕනෑම නිෂේධාත්මක විශ්වාසයන් නැවත වැඩසටහන්ගත කිරීමට සහ සමබරතාවයක් දිරිමත් කිරීමට මෙම උගුර චක්ර සහතික කිරීම් නැවත කරන්න:
- මම විශ්වාසයෙන් හා පහසුවෙන් සන්නිවේදනය කරමි.
( I communicate confidently and with ease.) - මගේ මනස කතා කිරීමේදී මට පහසුවක් දැනේ.
( I feel comfortable speaking my mind. ) - කතා කිරීමේදී සහ සවන් දීමේදී මම සමබර වෙමි.
( I am balanced in speaking and listening. ) - මම ක්රියාශීලී සවන්දෙන්නෙක්.
( I am an active listener. ) - මම මගේ සැබෑ සිතුවිලි පැහැදිලි ලෙස කථා කරමි.
( I speak my true thoughts with clarity. ) - මම පැහැදිලි සීමාවන් නියම කරමි.
( I set clear boundaries. ) - මම සත්යය අසා කතා කරමි.
( I hear and speak the truth. ) - මම ගෞරවයෙන් හා ධෛර්යයෙන් සන්නිවේදනය කරමි.
( I communicate with respect and courage. ) - මගේ හඬ අවශ්යයි.
( My voice is necessary. ) - මගේ නිර්මාණශීලිත්වය ප්රකාශ කිරීමට මට නිදහසක් දැනේ.
( I feel free to express my creativity. )
මෙම ප්රකාශ පුනරාවර්තනය කිරීමෙන්, අපි අව්යාජභාවයේ හැඟීම් සහ විවෘත ස්වයං ප්රකාශනය සමඟ සමපාත වන නව චින්තන රටා, හැසිරීම් සහ ක්රියාවන් නිර්මාණය කරමු.
හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, චක්ර සුව කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ ප්රවේශයක් සඳහා භාවනාව, දෘශ්යකරණය හෝ දිනපොත වැනි වෙනත් භාවිතයන් සමඟ ඒවා ඒකාබද්ධ කරන්න.
විශුද්ධ චක්රය සුව කිරීමේ යෝග ඉරියව්
යෝගා ආසන අභ්යාසය හරහා ශරීරයේ අධ්යාත්මික, සූක්ෂ්ම සහ භෞතික ස්ථර ( spiritual, astral, and physical ) සම්බන්ධ කිරීමට උපකාරී වේ.
විශුද්ධ චක්රය සුව කිරීම සඳහා ප්රතිලෝම වැනි ඇතැම් යෝග ඉරියව් වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඒවා ආතතිය මුදා හැර උගුරේ සහ තයිරොයිඩ් ප්රදේශයට ශක්තිය ගෙන එන බැවිනි.
උජ්ජයි ප්රාණයාම වැනි ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස මගින් එම ප්රදේශය පිරිසිදු කර ජවසම්පන්න කිරීමට ද උපකාරී වේ.
ඔබේ පස්වන චක්රයේ අසමතුලිතතාවයක් ඔබට දැනේ නම්, අවහිර වූ නාලිකා විවෘත කර පෙළගැස්වීමට මෙම උගුර චක්ර ඉරියව් පුහුණු වන්න.
1. සර්වාංගාසනය | Shoulderstand (Sarvangasana)
.jpg "1. Shoulderstand (Sarvangasana)")
- ඔබේ පිටේ වැතිරී පාද එකට තබාගෙන අත් දෙපැත්තේ තබා ගන්න.
- ඔබේ හිස සහ බෙල්ල බිම තබාගෙන, පසුව හුස්ම ගෙන කකුල් දෙකම අංශක 90 ක කෝණයකට ඔසවන්න.
- ඔබේ ඉණ ඉහළට ඔසවන්න, ඔබේ අත් ඔබේ ඉණ මත තබා ක්රමයෙන් ඒවා ඔබේ උරහිස් තල දෙසට ලිස්සන්න.
- ඔබේ ඉණ හැකිතාක් ඉහළට ඔසවන්න, ඔබේ පපුව ඔබේ නිකටට සමීප කරන්න.
- ඔබේ පිටුපසට ආධාර කිරීමට ඔබේ දෑත් භාවිතා කර ඔබේ පාද ඔබේ හිසට කෙළින්ම ඉහළින් ඇති බව සහතික කර ගන්න.
- මෙම ස්ථානයේ මන්දගාමී හුස්මක් ගෙන ඔබේ උගුර ප්රදේශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
2. උර්ධ්ව පද්මාසන | Upward Lotus Pose (Urdhva Padmasana)
.jpg "Upward Lotus Pose (Urdhva Padmasana)")
- උරහිස් ස්ථාවරයේ සිට ආරම්භ කර ඔබේ පිටුපසට ආධාරක වන පරිදි කෙළින් කකුල් සහ අත් තබන්න.
- ඔබේ වම් පාදය උකුලේ දී ශරීරයෙන් ඉවතට දිගු කර, ඔබේ දකුණු පාදය පද්මාසනයට නවන්න.
- අවශ්ය නම්, සහාය වීමට එක් අතක් භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ දකුණු පාදය නිසි තැනට පත් වූ පසු, ඔබේ වම් පාදය පද්මාසනයට ගෙන එන්න, ආරක්ෂිත සහ සුවපහසු ඉරියව්වක් සඳහා අවශ්ය නම් ඔබේ අත් පිහිටීම සකස් කරන්න.
- අවවාදයයි: ඔබට අත්දැකීම් තිබේ නම් සහ බලයකින් තොරව ආරක්ෂිතව නෙළුම් ස්ථානයට නැමිය හැකි නම් පමණක් මෙය උත්සාහ කරන්න.
- ඔබේ දෑත් ඔබේ දණහිස් මත තබා ඔබේ දෑත් එකින් එක කෙළින් කරන්න.
- ඔබේ දණහිස් ඔබේ අත්වලට සහ ඔබේ අත් දණහිස් වලට තද කිරීමෙන් ස්ථාවරත්වයක් ඇති කරන්න.
- ඉරියව්ව සුවපහසු තාක් කල් තබා ගන්න, ඒකාකාරව හුස්ම ගන්න.
3. හලාසන | Plough Pose (Halasana)
.jpg "Plough Pose (Halasana)")
- ඔබේ පිටේ වැතිරී පාද එකට තබාගෙන අත් දෙපැත්තේ තබා ගන්න.
- ඔබේ හිස සහ බෙල්ල බිම තබාගෙන, හුස්ම ගෙන කකුල් දෙකම අංශක 90 ක කෝණයකට ඔසවන්න.
- ඔබේ ඉණ සිවිලිම දෙසට ඔසවා ඔබේ අත් ඔබේ ඉණ මත තබා, ඒවා ඔබේ උරහිස් තල දෙසට ලිස්සා යන්න.
- ඔබේ කකුල් ඔසවන විට, ඒවා ඔබේ හිස දෙසට යොමු කර සෙමින් ඔබේ පාද ඔබේ හිස පිටුපස බිම තබන්න.
- ඔබේ දණහිස් කෙළින් තබා, පාද එකට තබා, නැමෙන්න.
- සැප පහසු නම්, ඔබේ අත් ඔබේ පිටුපස බිමට අගුළු දමන්න.
- ඔබේ දණහිස් කෙළින් තබාගෙන ඒකාකාරව හුස්ම ගන්නා අතරතුර ඔබේ විලුඹ මෘදු ලෙස ඉවතට තල්ලු කරන්න.
4. සුප්ත කෝනාසන | Reclining Angle Pose (Supta Konasana)
.jpg "Reclining Angle Pose (Supta Konasana)")
- ඔබේ කකුල් කෙළින් තබාගෙන, අත් පහළ පිටුපස තබාගෙන, ප්ලෝ ඉරියව්වට පැමිණෙන්න.
- ඔබේ පාද අවම වශයෙන් පැදුරක පළලින් විවෘත කරන්න.
- ඔබේ මහපට ඇඟිලි අල්ලාගෙන සිටින්න.
- ඉරියව්ව ස්ථාවරව තබාගෙන ඒකාකාරව හුස්ම ගන්න.
ආහාර වේල
සමස්ත විවෘතභාවය සහ සමබරතාවය ප්රවර්ධනය කරන චක්ර ආහාර කිහිපයක් තිබේ. දුඹුරු සහල් වැනි සම්පූර්ණ ධාන්ය ආහාර සහ සමස්ත සීනි ප්රමාණය අඩු කිරීම සියලුම චක්ර සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
කෙසේ වෙතත්, පස්වන ශක්ති මධ්යස්ථානය ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා ඔබට කළ හැකි වඩාත් නිවැරදි ආහාර වෙනස්කම් ද ඇත. ඇපල්, දොඩම් වැනි පලතුරු සහ ගස් මත වැඩෙන අනෙකුත් සියලුම පලතුරු සාම්ප්රදායිකව මෙම ශක්ති මධ්යස්ථානය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ලුණු, දෙහි ගෙඩි හෝ ඉඟුරු වැනි සරල කුළුබඩු ආහාර වලට එකතු කළ හැකිය.
අවසාන අදහස
විශුද්ධ චක්රයේ ශක්තිය ඵලදායී ලෙස භාවිතා කළහොත් එය ඔබේ ශ්රේෂ්ඨතම ශක්තිය බව ඔප්පු කළ හැකිය. අපගේ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම සහ විවෘතව කතා කිරීම අප අවට ලෝකය සමඟ මෙන්ම අප තුළද ගැඹුරු සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
අපගේ සන්නිවේදනය ගලා යන විට, අපට වඩාත් පැහැදිලි බවක් සහ ධනාත්මක සිතුවිලි අත්විඳිය හැකිය. මෙම පැහැදිලිකම අපගේ සැබෑ අභිප්රායන් අවධානයට යොමු කළ හැකි අතර, විෂ සහිත මූලද්රව්යවල බලපෑම අඩු කර සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර යහපැවැත්මක් ප්රවර්ධනය කරයි.
No comments:
Post a Comment