Heart Chakra: Anahata Chakra
අනාහත චක්රය පිළිබඳ සම්පූර්ණ හැදින්වීමක්
අපගේ ශරීරය භෞතික, තාරකා සහ අධ්යාත්මික ශරීර ස්ථර සහිත සංකීර්ණ ව්යුහයකි. තාරකා හෝ ශක්ති ශරීරය යනු චක්ර ලෙස හඳුන්වන ශක්ති මධ්යස්ථාන මගින් පාලනය වන සංකීර්ණ පද්ධතියකි. හෘද චක්රය ලෙසද හැඳින්වෙන අනාහත චක්රය, චක්ර හතෙන් සිව්වන ශක්ති මධ්යස්ථානයයි. මෙම චක්රය අපගේ සමස්ත යහපැවැත්මේ අත්යවශ්ය අංගයකි, මන්ද එය අපගේ හැඟීම් සමතුලිත කිරීමට, ස්වයං දැනුවත්භාවය පිළිබඳ ගැඹුරු හැඟීමක් වර්ධනය කර ගැනීමට සහ අන් අය සමඟ අර්ථවත් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මෙම සම්පූර්ණ චක්ර මාර්ගෝපදේශය තුළ, අපි සිව්වන ශක්ති මධ්යස්ථානයේ නිර්වචන ලක්ෂණ මෙන්ම පද්ධතියේ අවහිරතාවයක වැදගත් සලකුණු සහ රෝග ලක්ෂණ ගවේෂණය කරන්නෙමු. හෘද චක්ර සුව කිරීම ගැඹුරින් සහ යෝග ඉරියව්, චක්ර භාවනාව සහ ධනාත්මක සහතික කිරීම් වැනි බලගතු යෝග මෙවලම් සමඟ එය අවහිර කර විවෘත කරන්නේ කෙසේද යන්න අපි පැහැදිලි කරන්නෙමු.
හෘද චක්රය ( අනාහත චක්රය ) යනු කුමක්ද?
එය පහළ සහ ඉහළ චක්ර අතර පාලම වන අතර, ද්රව්යමය හා අධ්යාත්මික ලෝක සමතුලිත කර අපගේ චිත්තවේගීය හා ශාරීරික යහපැවැත්මට පහසුකම් සපයයි. පිරිසිදු ආදරය සිව්වන චක්රය විවෘත කරයි, එමඟින් අපට කොන්දේසි විරහිතව ආදරය ලබා ගැනීමට සහ දීමට ඉඩ සලසයි.
අනාහත චක්රයේ තේරුම කුමක්ද?
මෙම විවෘතභාවය සහ අවදානමේ තත්වය තුළ, අපට අප හා අන් අය සමඟ ගැඹුරු සම්බන්ධතා වර්ධනය කර ගත හැකි අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස වඩාත් තෘප්තිමත් සබඳතා සහ ස්වයං හැඟීමක් ඇති වේ.
අනාහත චක්රය පිහිටා ඇත්තේ කොහේද?
හෘද චක්රය නොහොත් අනාහත, පපුවේ මධ්යයේ, ස්ටර්නම් (පියයුරු අස්ථිය) පිටුපසින් සහ ඔබේ භෞතික හදවතට සෘජුවම සමතලාව පිහිටා ඇත. එය ශරීරයේ ශක්ති පද්ධතියේ මැද පිහිටා ඇති අතර, පහළ භෞතික චක්ර සහ ඉහළ අධ්යාත්මික චක්ර අතර පාලමක් ලෙස ක්රියා කරයි.
අනාහත චක්රය සතු කාර්යභාරය ?
මෙම චක්රය අපගේ ශරීර හරහා ගලා යන ජීව බල ශක්තිය වන ප්රාණ ප්රාණ ගබඩා කිරීම සහ බෙදා හැරීම සහ අපගේ පද්ධතියේ වායු මූලද්රව්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතුය.
අපගේ පපුවේ මධ්යයේ, අපගේ භෞතික හදවතට ආසන්නව පිහිටා ඇති හෘද චක්රය හදවත, පෙනහළු සහ තයිමස් ග්රන්ථිය ( heart, lungs, and the thymus ) සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වී ශරීරයේ මෙම ප්රදේශයේ ශක්ති ප්රවාහය නියාමනය කරයි.
අනාහත චක්රයේ ලක්ෂණ
අනාහත චක්රයේ සංකේතය
චක්ර යනු ගෝලාකාර හැඩයක් ඇති නමුත් සාමාන්යයෙන් ඒවා කලාත්මක දෘෂ්ටියකින් ඇඳ ඇති අතර එමඟින් ඒවායේ ලක්ෂණ සංකේතවත් වේ.
- චක්රයේ භ්රමණයෙන් පැමිණිය හැකි ශබ්ද 12 සංකේතවත් කරන පෙති 12
- කොළ පැහැය, පහළින් ගින්නේ සහ ඉහළින් අහසේ සංයෝජනයක පරාවර්තනය
- කැමති සහ අකමැති ද්විත්ව භාවයන් නියෝජනය කරන ත්රිකෝණ දෙකක්
- මධ්යයේ බීජ මන්ත්රය යම් (यं)
මූලද්රව්යය ( Element )
සිව්වන චක්රයේ මූලද්රව්යය වාතය හෙවත් වායුවයි. අපි හුස්ම ගන්නා විට වායුගෝලයෙන් වාතය ලබා ගනිමු. අපි නිතිපතා වායු මූලද්රව්යය නැවුම් නොකරන්නේ නම්, අපට වෙහෙසක්, අතිශයින් පහත් බවක් සහ අපගේ හැඟීම්වලින් සහ නිර්මාණාත්මක ආත්මයෙන් විසන්ධි වූ බවක් දැනේ.
වායු මූලද්රව්යය අපගේ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සහ ජීවිතයේ ප්රීතිය පිළිබඳ හැඟීම සමඟ ද සම්බන්ධ වේ. එබැවින්, අපි මූලද්රව්යය නැවුම් කරන විට, අපගේ නිර්මාණශීලිත්වය සහ හැඟීම් සමගියෙන් පවතී.
වර්ණය: කොළ
හෘද චක්රය වටා වායු මූලද්රව්යය පිහිටා ඇත. මූලද්රව්යයට තමන්ගේම වර්ණයක් නැත, නමුත් ඉහළින් ඇති අවකාශ මූලද්රව්යයේ නිල් පැහැය සහ පහළින් ඇති ගිනි මූලද්රව්යයේ කහ පැහැය ඒ මත පරාවර්තනය වී කොළ පැහැය නිර්මාණය කරයි. හෘද චක්ර වර්ණය කොළ පැහැයෙන් යුක්ත වන්නේ මේ නිසාය.
අනාහත චක්රයේ කොළ පැහැය ස්වභාවධර්මය හා මුදු මොළොක් බව සමඟ සම්බන්ධ වේ. එය ස්ථාවරත්වය ද යෝජනා කරන අතර වර්ධනය සහ අලුත් වූ සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා නියෝජනය කරයි.
ප්රාණ (ශක්තිය)
හෘද චක්රය හා සම්බන්ධ ප්රාණ 'ප්රාණ' වේ. ජීවිතයේ ප්රාණ ලෙස හැඳින්වෙන එය අප හුස්ම ගන්නා වාතයෙන් ලැබෙන ශක්තියයි. මෙම ප්රාණ හදවතේ නිරෝගී ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අත්යවශ්ය වන අතර එය අපගේ ජීවමානව සිටීමට සහ සමෘද්ධිමත් වීමට ඇති හැකියාවට යතුරයි.
අනාහත චක්රය සහ හැඟීම්
හෘද චක්රය කොන්දේසි විරහිත ආදරය සහ බැඳීම යන ප්රාථමික හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම ශක්ති මධ්යස්ථානය සමතුලිතව පවතින විට, අපි එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් කොන්දේසි විරහිත ආදරය අත්විඳිමු. අපගේ සම්බන්ධතාවය නොසලකා, ඔවුන් හෝ ඔවුන්ගේ විශේෂ නොසලකා, සෑම ජීවියෙකුටම සමානව සහ කිසිදු කොන්දේසියකින් තොරව අපට දැනෙන ආදරය මෙයයි.
අනෙක් අතට, බැඳීම යනු කොන්දේසි සහිත චිත්තවේගයකි. එය යමෙකුට හෝ දෙයකට ඇත්ත වශයෙන්ම ඇති වටිනාකමට වඩා වැඩි වටිනාකමක් ලබා දීමේ ක්රියාවකි. අපි මිනිසුන්, දේවල් සහ අප අඳින පළඳින ආකාරය සහ අප ගන්නා ආහාර වැනි ඇතැම් පුරුදුවලට පවා බැඳී සිටීමට නැඹුරු වෙමු.
අනාහත චක්රය අසමතුලිත වූ විට, අපට සෞඛ්යයට අහිතකර බැඳීමක් හෝ වෙන්වීමක් අත්විඳිය හැකි අතර, මෙම ශක්ති මධ්යස්ථානය විවෘතව හා පෙළගස්වා ඇති විට ප්රතිවිරුද්ධ දෙය සිදු වේ.
අනාහත චක්රය සඳහා ගල්
හෘද චක්රය යනු ආදරය අවදි කර ආදරය පුබුදුවාලීමට හැකි ආශිර්වාද ලත් ස්ථානයයි. අසමතුලිත හෘද චක්රයක් චිත්තවේගීය ජීවිතයට බලපෑම් කළ හැකිය. එය අසමතුලිත වූ විට, ඔබ අවට ලෝකයෙන්, ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයින්ගෙන් ඈත් වී ඇති බවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී.
හෘද චක්රයේ අඩු ශක්තියක් ඔබට තනිකමක් සහ මානසික අවපීඩනයක් දැනේ.
හෘද චක්ර ස්ඵටික ( Crystals Stones ) සමඟ භාවනා කිරීම, ඒවා රැගෙන යාම සහ පැළඳීම හෘද චක්රය විවෘත කර සමබර කරයි.
1. Rose Quartz: Peace & Self Love ( රෝස තිරුවානා: සාමය සහ ආත්ම ආදරය )
සමබර හෘද ( අනාහත ) චක්රයක් සමඟ, ඔබට දුෂ්කර කාලවලදී සාමය සහ අනුකම්පාව ලැබෙනු ඇත. චිත්තවේගීය කම්පන සුව කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි හොඳම ස්ඵටිකවලින් එකක් වන්නේ රෝස ක්වාර්ට්ස් ය.
දික්කසාදය, වෙන්වීම හෝ ශෝකය වැනි දුෂ්කර කාලවලදී අප සමඟ වැඩ කිරීමට එහි සන්සුන් ශක්තිය සමඟින් කදිමයි. ලා රෝස පැහැති ගල අනුකම්පාව, පෝෂණය, මුදු මොළොක් බව, සාමය සහ පිරිසිදු, කොන්දේසි විරහිත ප්රේමයේ ශක්තීන් රැගෙන යයි. ඔබේ රෝස ක්වාර්ට්ස් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද:
- දවස පුරාම එහි මෘදු ශක්තිය භුක්ති විඳීමට රෝස ක්වාර්ට්ස් ආභරණ පළඳින්න.
- සුව කිරීමේ සැසිවලදී හෘද චක්ර ප්රදේශයේ රෝස ක්වාර්ට්ස් තල් ගල් තබන්න.
- භාවනා කිරීමේදී සහ විවේක ගැනීමේදී රෝස ක්වාර්ට්ස් තල් ගල් ඔබේ අත්වල තබා ගන්න
- ආදරණීය සබඳතා ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා රෝස ක්වාර්ට්ස් ස්ඵටික ජාලයක් ( crystal grid ) සාදන්න.
2. Aventurine: Luck & Abundance ( ඇවෙන්ටුරින්: වාසනාව )
ඇවෙන්ටුරින් ඔබේ අවධානය ඔබේ මනසින් ඔබේ හදවතට යොමු කර ජීවිතය උපරිමයෙන් ගත කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ. ඇවෙන්ටුරින් වල බහුල ධනාත්මක ශක්තිය අනෙකුත් සුව කරන මැණික් ගල්වල ශක්තියට අනුපූරකයකි. එය ඔබව වර්ධනය වීමට දිරිමත් කරන ආරක්ෂිත ශක්තීන් ද ගෙන එයි.
කෝපයෙන් හා අමනාපයෙන් තොරව සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන සබඳතා අත්හැරීමට ඇවෙන්ටුරින් අපට උපකාර කළ හැකිය.
ඔබේ හෘද චක්රය ශක්තිමත් කිරීමට ඇවෙන්ටුරින් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද:
- නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලින් ඔබ යටපත් වී සිටින විට ඇවෙන්ටුරින් තල් ගලක් ඔබේ අතේ තබා ගන්න.
- විවේක ගන්නා අතරතුර හෝ සුව කිරීමේ සැසිවලදී ඔබේ හෘද චක්රය මත ඇවෙන්ටුරින් තල් ගල් තබන්න.
3. Jade: Abundance & Balance ( ජේඩ්: සමබරතාවය )
ඔබේ ජීවිතයට ආදරය ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා ඔබේ හෘද චක්රය පිරිසිදු කර සමබර කරන්න. ජේඩ් ඔබේ ජීවිතයට වැඩි ප්රේම ශක්තියක් ආකර්ෂණය කර ගන්නා අතර හදවතේ කාරණා සුව කිරීමට උපකාරී වේ. එහි සමෘද්ධිය සහ බහුලත්වය ශක්තිය ගෙන ඒමට ස්තූතිවන්ත වන අතර, මෙම හෘද චක්ර උත්තේජකය වාසනාවන්ත මැණික ලෙස හැඳින්වේ.
ජේඩ් ආරක්ෂිත ගුණ ද ඇති අතර ආතතීන් මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. මායාවරුන්, ඇස්ටෙක්වරුන්, මාඕරිවරුන් සහ චීන ජාතිකයන් ජේඩ්ගේ බලවත් සුව කිරීමේ ගුණාංග විශ්වාස කළහ. එය චීනයේ ඉතා අගය කොට සලකනු ලැබේ, "රන් වටිනා නමුත් ජේඩ් මිල කළ නොහැකි ය" යනුවෙන් පවසන කියමනක් තිබේ.
- ඔබේ නිවසේ ජේඩ් මූර්ති ප්රදර්ශනය කරන්න
- ඔබේ හෘද චක්රය මත ජේඩ් තල් ගල් තබන්න
- ඔබේ ජීවිතයට ආදරය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට ජේඩ් ආභරණ පළඳින්න
- ඔබේ සාක්කුවේ ජේඩ් රැගෙන යන්න
4. Amazonite: Harmony & Adventure ( ඇමසොනයිට්: සමගිය සහ වික්රමය )
ඇමසොනයිට් ඔබේ හෘද චක්රය උත්තේජනය කර අනුකම්පාව අවදි කරයි. ඇමසොනයිට් වල පුනර්ජීවන ශක්තිය ඔබේ සබඳතාවලට සමගිය ගෙන ඒමට උපකාරී වේ.
ඇමසොනයිට් ත්රාසජනක හැඟීමට අනුගත වීමට උපකාරී වේ. එය හෘද චක්රය උගුර චක්රය සමඟ සම්බන්ධ කරයි. "ධෛර්යයේ ගල" ලෙසද හැඳින්වෙන ඇමසොනයිට් අපට තනිකම සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. එහි සන්සුන් ශක්තිය සබඳතාවලට සමගිය ගෙන එයි.
ඇමසොනයිට් භාවිතා කල යුතු වේලාවන් :
- සාර්ථකත්වය සහ නව ව්යාපාරික අවස්ථා ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා වැඩ කරන අතරතුර ඇමසොනයිට් ආභරණ පළඳින්න.
- එහි ශක්තියෙන් ප්රයෝජන ගැනීමට ඔබේ නිවසේ හෝ කාර්යාලයේ ඇමසොනයිට් ප්රදර්ශනය කරන්න.
- ඔබ විවේක ගන්නා විට හෘද චක්රය මත ඇමසොනයිට් තල් ගල් තබන්න.
5. Malachite: Love & Protection ( මැලචයිට්: ආදරය සහ ආරක්ෂාව )
මැලචයිට් යනු තවත් බලගතු හෘද චක්ර ගලකි. එය හෘද චක්රය සමතුලිත කිරීමට සහ පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ හදවතේ ඇති ඕනෑම ආතතියක් සමනය කිරීමට සහ පිළිගැනීම සහ සමාව දීම තුළින් ඔබව සුවපත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ, එය අත්හැරීමට සහ ඉදිරියට යාමට පළමු පියවර දෙකයි.
එතරම් තීව්ර කොළ පැහැයක් ඇති මෙම සුන්දර ගල සිකුරු සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එයට ආදරය හා ප්රේමණීය සබඳතා ආකර්ෂණය කර ගත හැකි බව කියනු ලැබේ.
එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද:
- එය බොහෝ විට ආරක්ෂිත ඇමියුලට් එකක් ලෙස පැළඳ සිටිය හැකිය, ගලට ආරක්ෂිත ගුණ ඇති දිගු ඉතිහාසයක් ඇත.
- මැලචයිට් ආභරණ වඩාත් අලංකාර ඇඳුම් පවා සම්පූර්ණ කළ හැකිය.
- ඔබේ නිවසේ හෝ කාර්යාලයේ බඳුනක මැලචයිට් ප්රදර්ශනය කරන්න, එය ඉතාමත් ලස්සන මැණික් ගල් වලින් එකකි.
6. Uruguay Amethyst: Emotional Healing ( යුරුගයි ඇමතීස්ට්: චිත්තවේගීය සුවය )
හදවතේ ස්ඵටික සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අපි උරුගුවේ ඇමතීස්ට් නිර්දේශ කරමු, ඒවා ඒවායේ විශ්මයජනක පෙනුමෙන් අපව ආකර්ෂණය කරයි. උරුගුවේ ඇමතීස්ට් එය ඉහළම ශ්රේණියේ සහ වඩාත්ම ඉල්ලූ ඇමතීස්ට් වලින් එකකි.
එහි කැපී පෙනෙන ගැඹුරු දම් පැහැය සහ ඉහළ කල්පැවැත්ම උරුගුවේ ඇමතීස්ට් හොඳම ඇමතීස්ට් බවට පත් කරයි. උරුගුවේ ඇමතීස්ට් චිත්තවේගීය තුවාල සුව කිරීමට උපකාරී වන සන්සුන් ශක්තියක් සමඟ පැමිණේ. කුඩා හෝ මධ්යම ප්රමාණයේ උරුගුවේ රේන්බෝ ඇමතීස්ට් හදවත් එකතුව අපගේ එදිනෙදා භාවිතය සඳහා ද අපි නිර්දේශ කරමු. ඔබේ දවස පුරාම ඒවායේ ශක්තියෙන් ප්රයෝජන ගැනීමට ඔබට ඒවා රැගෙන යා හැකිය.
හෘද ( අනාහත ) චක්රය: සංඥා සහ රෝග ලක්ෂණ
අනාහත ( හෘද ) චක්රය සමතුලිත වී ක්රියාත්මක වූ විට කුමක් සිදුවේද?
සිව්වන ශක්ති මධ්යස්ථානය එහි ප්රශස්ත වේගයෙන් භ්රමණය වන විට සහ වායු මූලද්රව්යය නිතිපතා ප්රබෝධමත් වන විට, අපි එය සමතුලිතව පවතින බව කියමු. සමබර හා සක්රිය අනාහත චක්රයක් අභ්යන්තර සාමය, අනුකම්පාව සහ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය ලෙස ප්රකාශ විය හැකිය.
- අන් අය කෙරෙහි කොන්දේසි විරහිත ආදරය සහ ගෞරවය දැනීම.
- ඇබ්බැහිවීම් නොමැතිව සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා පැවැත්වීම.
- බාහිර තත්වයන් නොසලකා ඇතුළත සාමය සහ ප්රීතිය අත්විඳීම.
- අන් අය සමඟ ගැඹුරු සහ අර්ථවත් සම්බන්ධතා පහසුවෙන් ඇති කර ගැනීම.
- අන් අය කෙරෙහි විශ්වාසය තැබීම සහ අවදානමට ලක්වීමේදී සුවපහසුවක් දැනීම.
- තමන් සමඟ තෘප්තිමත් වීම සහ සැහැල්ලුවෙන් සිටීම.
අනාහත චක්රය භෞතික ශරීරයේ හදවත, පෙනහළු සහ තයිමස් ග්රන්ථිය සමඟ ද සම්බන්ධ වේ. එබැවින්, සමබර සිව්වන චක්රයක් මෙම වැදගත් අවයව හා ග්රන්ථිවල සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගනී.
හෘද ( අනාහත ) චක්රය අවහිර වූ විට කුමක් සිදුවේද?
සිව්වන චක්රයේ ශක්ති ප්රවාහය කඩාකප්පල් වූ විට හෝ අසමතුලිත වූ විට, එය තනිකම, හුදකලාව සහ තමා හා අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට නොහැකි වීම වැනි හැඟීම් ඇති කළ හැකිය. මිනිසුන්ට තම හැඟීම් අන් අය සමඟ විශ්වාස කිරීමට හෝ බෙදා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. ඔබට පහත රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම්, එයින් ඇඟවෙන්නේ ඔබේ හෘද චක්රය නැවත සමතුලිත කිරීම සහ සුව කිරීම අවශ්ය බවයි:
- ප්රතික්ෂේප වේ යයි ඇති බිය.
- කැපවූ සම්බන්ධතාවයක් කෙරෙහි විශ්වාසයක් නොමැතිකම.
- සෙනෙහස ලබා දීම සහ ලබා ගැනීම සම්බන්ධ ගැටළු.
- සම්බන්ධතාවයකදී අධික ලෙස යැපීම.
- ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින් සමඟ දුරස්ථ හැසිරීම.
- අවදානමට ලක්විය හැකි බවක් දැනෙන අතරතුර දැඩි හා චිත්තවේගීය නොවන පෙනුම.
- හෘද ස්පන්දනය, දුර්වල රුධිර සංසරණය, හෘද වේදනාව, ඇන්ජිනා හෝ ඇදුම වැනි ගැටළු වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ.
හෘද ( අනාහත ) චක්රයේ අවහිර කර සුව කරන ආකාරය
හෘද චක්ර සුව කිරීම මගින් සංවේදනය, අනුකම්පාව සහ ආදරය බහුල ලෙස ගෙන එයි. මෙය අන් අයට පමණක් නොව තමාටද අදාළ වේ. සමබර චක්රයක් මඟින් බාහිර අපේක්ෂාවන්ට අනුව ජීවත් වීමට උත්සාහ කිරීම වෙනුවට ඔබ කවුරුන්ද යන්න ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබේ අනාහත චක්රය අවහිර කර සුව කිරීමට ඉහළම යෝග ශිල්පීය ක්රම මෙන්න.
1. හෘද ( අනාහත ) චක්ර භාවනාව
චක්ර භාවනාව මගින් හදවත විවෘත කර අවහිර වූ ශක්ති මධ්යස්ථානයට නිසි ශක්ති ප්රවාහය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. භාවනාව යනු ඇතුළත සාමය අත්විඳීමේ මාර්ගය පැහැදිලි කරන ගැඹුරු පුද්ගලික පිළිවෙතකි. සංස්කෘත මන්ත්ර ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබේ අභ්යාසය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, හෘද චක්රය සඳහා වන වායු මුද්රාව ශරීරයේ වායු මූලද්රව්ය සමතුලිත කරයි.
හෘද චක්ර මන්ත්රය ( यं ) YAM (YAN-GM ලෙස උච්චාරණය කෙරේ). මෙම මන්ත්රය උච්චාරණය කිරීමෙන් භෞතික හා අධ්යාත්මික හෘද මධ්යස්ථානය යන දෙකම සුව කරයි. එය කොන්දේසි විරහිත ආදරය සහ අනුකම්පාව අත්විඳීමට පුද්ගලයෙකු වඩාත් විවෘත කරයි.
මෙම මන්ත්රය උච්චාරණය කිරීමට, කකුල් හරස් කර වාඩි වී සැහැල්ලු හුස්මක් ගන්න. ඔබේ සිව්වන ශක්ති මධ්යස්ථානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර YAM ( यं ) උච්චාරණය කිරීම ආරම්භ කරන්න. පපුවේ කම්පන දැනෙන අතර ශබ්දය සමඟ කම්පනය වන චක්රය දෘශ්යමාන කරන්න. යම් මන්ත්රය උච්චාරණය කිරීමේ කම්පන ධනාත්මක හැඟීම් ප්රවාහයක් ඇති කරයි, ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වයට සහ යහපැවැත්මට සමතුලිතතාවයක් ගෙන එයි.
2. තහවුරු කිරීම්
සිව්වන ශක්ති මධ්යස්ථානය හා සම්බන්ධ ධනාත්මක ශක්තිය වැඩි කිරීමට තහවුරු කිරීම් උපකාරී වේ. ධනාත්මක හෘද චක්ර තහවුරු කිරීම් සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:
- මම ගැඹුරින් සහ සම්පූර්ණයෙන්ම මට ආදරය කරන අතර මාවම පිළිගනිමි.
I deeply and completely love and accept myself. - මට අවශ්ය සහ ආදරය කරන කෙනෙක්.
I am wanted and loved. - මගේ හදවත ආදරය දීමට විවෘතයි.
My heart is open to giving love. - මම මටම සමාව දෙමි.
I forgive myself. - මම කරුණාවෙන් හා කෘතඥතාවයෙන් ජීවත් වෙමි.
I live in a state of grace and gratefulness. - මම බැඳීමකට වඩා ආදරය අගය කරමි.
I value love above attachment. - මම ආදරය ලැබීමට සුදුසුයි.
I am worthy of love. - මම සියලු ජීවීන්ට එක හා සමානව ආදරය කරමි.
I love all beings equally. - මම මා හා අන් අය සමඟ සමගියෙන් සිටිමි.
I am in harmony with myself and others.
3.ප්රාණයාම හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස
සිව්වන චක්ර මූලද්රව්යය වාතය වන අතර, ප්රාණයාම සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස මෙම ශක්ති මධ්යස්ථානය විවෘත කිරීමට දොරටුවක් බවට පත් කරයි. මොළයේ දකුණු සහ වම් අර්ධගෝල පමණක් නොව අනාහත චක්රයද සමතුලිත කරන වඩාත් ප්රයෝජනවත් හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්රමවලින් එකක් වන්නේ අනුලෝම් විලෝම් ය (Anulom Vilom. ). අනුලෝම් විලෝම් පුහුණු වීමෙන් ශරීරයට සහ මනසට සන්සුන් බවක් ලැබේ.
4. අනාහත (හෘද) චක්රය සදහා යෝගාසන
යෝගා ආසන හෙවත් ඉරියව් මගින් අනහත චක්රය විවෘත කර සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, ආතතිය අඩු කිරීම සහ ශරීරයේ ලිහිල් කිරීම ඇති කරයි. හෘද මධ්යස්ථානය උත්තේජනය කිරීමට සහ ශක්ති පද්ධතියට සමතුලිතතාවය ගෙන ඒමට හොඳම යෝග ඉරියව් අපි පහතින් විස්තර කරමු. ප්රතිඵල දැකීමට, මෙම ඉරියව් නිතිපතා පුහුණු වීමට සහ ඒවා සමබර සහ සුවපහසු අභ්යාසයකට ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න.
1. උස්රාසනය | Camel Pose (Ustrasana)
.jpg "උස්රාසනය | Camel Pose (Ustrasana)")
- ඔබේ කලවා පැදුරට සමාන්තරව තබාගෙන ඔබේ දණහිස් උකුලේ පළලින් වෙන් කර බිම දණ ගසාගෙන සිටින්න. ඔබේ පාදවල මුදුන් පහළට මුහුණලා තබාගෙන ඔබේ කකුල් පැදුර මත සමතලා කරන්න.
- ඔබේ අත් ඔබේ පහළ පිටුපසට තබා ඔබේ අත්ල සහ ඇඟිලි මෘදු ලෙස ඔබේ පිටුපසට තල්ලු කරන්න.
- හුස්ම පිට කරන අතරතුර ඔබේ උරහිස් පසුපසට සහ පහළට පෙරළා සිවිලිම දෙසට ඔබේ පපුව ඉහළට ඔසවන්න. ලිහිල් බෙල්ලක් පවත්වා ගන්න.
- ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ඔබේ පිටුපසට ආනත වීමට පටන් ගන්න, ඔබේ දෑත් ඔබේ විලුඹ දක්වා පහත් කරන්න. ඔබේ ඉණ ඔබේ දණහිසට ඉහළින් තබාගෙන ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන තාක් දුරට පමණක් දිගු කරන්න.
- ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ පා ඇඟිලි දෙසට යොමු කර, ඔබේ දෑත් ඔබේ විලුඹ මත තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ඔබේ විලුඹට ළඟා වීමට නොහැකි නම්, ඔබේ දෑත් ඔබේ පහළ පිටුපසට තබා ගන්න.
- 5-10 ගැඹුරු හුස්මක් සඳහා ඉරියව්ව අල්ලාගෙන සිටින අතරතුර පපුව සහ හෘද මධ්යස්ථානය විවෘත කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- ඉරියව්වෙන් පිටවීමට ඔබේ දෑත් සෙමින් ඔබේ පහළ පිටුපසට ගෙන එන්න.
2. අර්ධ සේතු බන්ධාසන | Half Bridge Pose (Ardha Setu Bandhasana)
.jpg "අර්ධ සේතු බන්ධාසන | Half Bridge Pose (Ardha Setu Bandhasana)")
- ඔබේ පිටේ වැතිරී, ඔබේ දණහිස් නමා ඔබේ පාද ඔබේ ඉණට ගෙනෙන්න.
- ඔබේ විලුඹ බිම තබා ඔබේ පාද උකුල් පළලින් වෙන් කරන්න.
- ඔබේ අත් දෙපැත්තේ තබා අත්ල පහළට යොමු කරන්න.
- ආශ්වාස කරන්න, ඔබේ දෑත් පැදුරට තල්ලු කර ඔබේ ඉණ සිවිලිම දෙසට මෘදු ලෙස ඔසවන්න.
- ඔබේ දෑත් ඔබේ වළලුකර දෙසට දිගු කරන අතරතුර ඔබේ පපුව ඔබේ නිකටට ගෙන යන්න.
- ස්වභාවික හුස්මක් ගෙන ඔබේ පපුව විවෘත වන බවක් දැනෙන පරිදි ඔබේ ශ්රෝණිය ඉහළට ඔසවන්න.
3. මත්ස්යාසනය | Fish Pose (Matsyasana)
.jpg "Fish Pose (Matsyasana)")
- ඔබේ පිටුපසට හැරී බිම වැතිරෙන්න, ඔබේ කකුල් සහ පාද එකට තබා ගන්න.
- ඔබේ අත් ඔබේ ඉණ යට තබා අත්ල පහළට මුහුණලා වැලමිට පිටතට යොමු කරන්න.
- ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ බැල්ම ඔබේ පාද දෙසට හරවා ඔබේ බර ඔබේ වැලමිට මතට මාරු කරන්න.
- ඔබේ වැලමිට හැකිතාක් එකට සමීප කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබ ආශ්වාස කරන විට ඔබේ පපුව විවෘත කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ හිස බිම රැඳෙන තුරු ඔබේ හිස පිටුපසට ඇල කරන්න.
- ඔබ ගැඹුරු, ස්වාභාවික හුස්මක් ගන්නා විට ඔබේ පපුව සහ පෙනහළු පුළුල් කරන්න.
4. සුඛ ගෝමුඛාසන | Easy Cow Face Pose (Sukha Gomukhasana)
.jpg "සුඛ ගෝමුඛාසන | Easy Cow Face Pose (Sukha Gomukhasana)")
- ඔබේ දණහිස් මත හිඳගෙන ඔබේ ඉණ ඔබේ විලුඹ මත තබන්න.
- ඔබේ දකුණු අත පැත්තට දිගු කර, ඔබේ වැලමිට පහළට නමන්න, ඔබේ අත ඔබේ උරහිස් තල සහ පහළ පිටුපස අතර ඔබේ අත්ල ඉහළට යොමු කරන්න.
- ඉන්පසු, ඔබේ වම් අත ඔබේ හිසට උඩින් ඔසවා ඔබේ වැලමිට නමන්න, ඔබේ වම් අත්ල ඔබේ උරහිස් තල අතර තබන්න (අත්ල පිටුපසට ස්පර්ශ වේ).
- ඔබේ දෑත් ඔබේ පිටුපසට, ඔබේ උරහිස් තල අතරට බැඳ, පපුව සහ හදවත විවෘත වී නිදහස් වීමට පටන් ගන්නා බව දැනෙන්න.
5. පළල් භුජංගාසනය | Vistrit Bhujangasana
- ඔබේ බඩ මත වැතිරී, ඔබේ දෑත් ඔබේ පපුවට සමීපව තබාගෙන ඔබේ පහළ පිටුපස බිම තබා ගන්න.
- ඔබේ කකුල් උකුලේ පළල හෝ උරහිස් පළල වෙන් කර තබා ගන්න.
- ඔබේ දෑත් බිමට තදින් තද කරන අතරතුර ඔබේ කඳ සමඟ ඉදිරියට සහ ඉහළට ළඟා වන්න.
- ඔබේ ශ්රෝණියෙහි ඉදිරිපස කොටස තදින් බිම තබාගෙන, ඔබේ මුළු කඳ හැකිතාක් ඉහළට ඔසවන්න.
- ඔබේ දෑත් බිම තබාගෙන, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ පිටුපස ආරුක්කු කරන්න.
- ඔබේ බෙල්ල දිගු කර ඉහළට, පසුපසට හෝ විකර්ණ ලෙස බලන්න.
- ඔබ සුවපහසු වන තාක් සහ ස්වභාවිකව හුස්ම ගන්නා තාක් කල් හුස්ම ගැනීම දිගටම කරගෙන යන්න.
ආහාර වේල
නිසි, පෝෂණීය ආහාර වේලක් නොමැතිව චක්ර සමතුලිත කළ නොහැක. දිගුකාලීන ප්රතිඵල සඳහා, ආහාර වේල චක්රයට සම්බන්ධ මූලද්රව්යය ප්රබෝධමත් කළ යුතුය. හෘද චක්රය සඳහා, උණුසුම්, තෙල් සහිත සහ වාතය මුදා හැරීමට උපකාරී වන ආහාර වේලක් හොඳම ලෙස සැලකේ.
අනාහත චක්රයේ ප්රමුඛ වර්ණය කොළ පාටයි. ඔබ සුව කිරීමට උත්සාහ කරන චක්රයට සමාන වර්ණයෙන් යුත් ආහාර අනුභව කිරීමෙන් එම ප්රදේශය වටා ශක්ති ප්රවාහය සමතුලිත කළ හැකිය. මෙයට නිවිති, කේල්, බ්රොකොලි, මැච්චා, කොළ ඇපල්, හරිත තේ සහ පිපිඤ්ඤා ඇතුළත් වේ.
No comments:
Post a Comment