Root Chakra: Muladhara Chakra පිළිබඳ සම්පූර්ණ හැදින්වීමක්
ජීව ශක්තියේ සහ අධ්යාත්මිකත්වයේ විශාල විශ්වය තුළ, චක්ර පිළිබඳ සංකල්පය ප්රධාන ස්ථානයක් ගනී. මෙම ශක්ති මධ්යස්ථාන හතක්, අපගේ කොඳු ඇට පෙළ දිගේ පිහිටා ඇති අතර අපගේ භෞතික ශරීරය සහ අපගේ ආත්මය අතර සමබර සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. සෑම චක්රයකටම තමන්ගේම කම්පනය, වර්ණය සහ නිශ්චිත කාර්යයන් ඇත.
මෙම ලිපියෙන්, අපි මෙම ශක්ති මධ්යස්ථානවලින් පළමුවැන්න වන Root Chakra හෝ සංස්කෘත භාෂාවෙන් මූලාධාර චක්රය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර එහි වැදගත්කම, සංකේත, ආශ්රිත වර්ණ, එය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන ගල් සහ හොඳ සෞඛ්යයක් පවත්වා ගැනීමේ ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳව ගැඹුරින් ගවේෂණය කරමු.
කොඳු ඇට පෙළේ පාදයේ පිහිටා ඇති මූල චක්රය අපගේ බලශක්ති පද්ධතියේ පදනම ලෙස සැලකේ. එහි නිසි ක්රියාකාරිත්වය අපගේ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා අත්යවශ්ය වේ, එය අපගේ ශක්තිය පෘථිවියේ නැංගුරම් ලා අපට ස්ථාවරත්වය සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි. හොඳින් සමතුලිත මූල චක්රයක් අපට සම්පූර්ණයෙන්ම ජීවමාන, වර්තමාන සහ අපගේ භෞතික පරිසරයට සම්බන්ධ බවක් දැනීමට උපකාරී වේ.
මූලාධාර චක්රය යනු කුමක්ද?
යෝග සම්ප්රදාය තුළ, මූල චක්රය නොහොත් මූලධාරා යන්නට ඉතා ගැඹුරු අර්ථයක් ඇත. මූලධාරා යනු සංස්කෘත වචනයක් වන අතර එහි තේරුම "මූල" සහ "ආධාරය" යන්නයි. එය පෙති හතරකින් යුත් නෙළුම් මලකින් නිරූපණය වන අතර ප්රධාන චක්ර හතෙන් පළමුවැන්න වේ. එය රතු පැහැය, ජීවිතයේ සංකේතය, ජීව ශක්තිය සහ ශක්තිය සමඟ සම්බන්ධ වේ. එය වඩාත්ම ද්රව්යමය සහ ඝනත්වයෙන් යුත් චක්රය වන අතර එය අපගේ පැවැත්ම, අපගේ මූලික අවශ්යතා සහ අපගේ ආරක්ෂාවට සම්බන්ධ වේ.
මූල චක්රය යනු අපගේ ශක්තිය සහ පෘථිවිය අතර සම්බන්ධකයයි. එය අපට නැංගුරම් ලා පෘථිවි ජීව බලයට සම්බන්ධ වීමට ඉඩ සලසයි. එය අපගේ අත්යවශ්ය ශක්තියේ පදනම වන අතර ලෝකයේ ආරක්ෂාව සහ ස්ථාවරත්වය පිළිබඳ අපගේ හැඟීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. මූල චක්රය සමතුලිතව පවතින විට, අපට පදනම් වූ, විශ්වාස සහ යථාර්ථයට අනුකූල බවක් දැනේ. අනෙක් අතට, මූල චක්රය සමතුලිත නොවන විට, මෙය අනාරක්ෂිත බව, බිය සහ කාංසාව වැනි හැඟීම් ඇති කළ හැකිය.
අපගේ ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්ම සඳහා සමතුලිත මූල චක්රයක ඇති වැදගත්කම අවතක්සේරු කළ නොහැක. සමතුලිත මූල චක්රයක් අපගේ ශරීරයේ සහ වර්තමාන මොහොතේ සම්පූර්ණයෙන්ම පවතින බව දැනීමට උපකාරී වේ. ජීවිතයේ අභියෝගවලට විශ්වාසයෙන් හා සන්සුන්ව මුහුණ දීමට අවශ්ය ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වය එය අපට ලබා දෙයි. එබැවින් සමබර, සන්සුන් ජීවිතයක් ගත කිරීමට මූල චක්රය සමතුලිතව තබා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.
මූල චක්රය පිහිටා ඇත්තේ කොහේද?
මූල චක්රය යනු ශක්ති ශරීරයේ පළමු චක්රය වන අතර එය කොඳු ඇට පෙළේ පාදයේ perineum හි, ගුදය සහ ලිංගික අවයව අතර පිහිටා ඇත. එහි පිහිටීම භෞතික ලෝකය සහ අපගේ අභ්යන්තර ශක්ති පද්ධතිය අතර සම්බන්ධකයක් ලෙස එහි භූමිකාව සනිටුහන් කරයි.
භෞතිකව ඔබට ඔබේ දෑත් (ඇඟිල්ල පහළට යොමු කිරීම) වලිග අස්ථිය වෙත තැබීමෙන් මූල චක්ර පිහිටීම පිළිබඳව දැනුවත් විය හැක. ඔබේ පහළට යොමු වන කුඩා ඇඟිල්ල ශ්රෝණි තට්ටුව ස්පර්ශ කරන ස්ථානය ඔබේ මූල චක්රයේ පිහිටීමයි.
කාන්තාවන් තුළ, මූල චක්රයේ පිහිටීම සමන්විත වන්නේ ගුදය සහ යෝනි මාර්ගය මධ්යයේ ය. එය ලිංගික ඉන්ද්රියට එනම් ගැබ්ගෙලට පිටුපසින් පිහිටා ඇත. පිරිමින් තුළ, මෙම චක්රය පෙරිනියම් වලට ඉහළින් හෝ එහි ඇතුළත පිහිටා ඇත.
මූල චක්රයේ ඉතිහාසය සහ සම්භවය
චක්ර පිළිබඳ සංකල්පය ඉන්දියාවේ පැරණි අධ්යාත්මික සම්ප්රදායන් තුළ මුල් බැස ඇත. ක්රිස්තු පූර්ව 8 සහ 2 වැනි සියවස් අතර කාලය තුළ ලියා ඇති උපනිෂද් වැනි හින්දු පූජනීය ග්රන්ථවල චක්ර මිනිස් සිරුරේ සවිඥානක මධ්යස්ථාන ලෙස හඳුන්වයි. කෙසේ වෙතත්, අද අප දන්නා පරිදි චක්රය යන සංකල්පය, වර්ණ, ශබ්ද සහ සංකේත සමඟ එහි නිශ්චිත ආශ්රයෙන්, කාලයත් සමඟ පරිණාමය වී ඇති අතර තවත් බොහෝ අධ්යාත්මික සම්ප්රදායන්ගේ බලපෑමට ලක්ව ඇත.
මෙම පුරාණ ග්රන්ථවල මුල් චක්රය ලෙස මුල් චක්රය නොහොත් මූලධාරා බොහෝ විට සඳහන් කර ඇති අතර එය අපගේ බලශක්ති පද්ධතියේ පදනම ලෙස එහි වැදගත්කම පිළිබිඹු කරයි. මූල චක්රයේ වැදගත්කම සහ අවබෝධය කාලයත් සමඟ පරිණාමය වී ඇති අතර, හින්දු ආගමෙන් පමණක් නොව, බුද්ධාගම, ජෛන ආගම සහ වෙනත් අධ්යාත්මික සම්ප්රදායන්ගෙන් ද අදහස් ඇතුළත් වේ.
විවිධ අධ්යාත්මික සම්ප්රදායන්හි මූල චක්රය
මූල චක්රයේ වැදගත්කම යෝග සම්ප්රදායට පමණක් සීමා නොවේ. හින්දු ආගම, බුද්ධාගම, ජෛන ආගම සහ අනෙකුත් පෙරදිග අධ්යාත්මික සම්ප්රදායන් තුළ, මූල චක්රය අධ්යාත්මික සංවර්ධනය සහ බලශක්ති සමතුලිතතාවයේ තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
හින්දු ආගමේ, මූල චක්රය කොඳු ඇට පෙළේ පාදයේ වාසය කරන දිව්ය බලයක් වන කුණ්ඩලිනි දේවතාවිය සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම බලවේගය පිබිදීම සහ එය චක්ර හත හරහා නැගීම හින්දු අධ්යාත්මික භාවිතයේ එක් අරමුණකි.
බුදුදහම ද ආධ්යාත්මික අවබෝධය සඳහා මූල චක්රය ඉතා වැදගත් ලෙස සලකයි. තාන්ත්රික බුද්ධාගමට අනුව, මූල චක්රය යනු ඉතා සියුම් හා මූලික විඥානය පවතින ස්ථානයයි.
ජපානයේ ආරම්භ වූ බලශක්ති සුව කිරීමේ සම්ප්රදායක් වන රේකි හි, භූගත කිරීම සහ ශක්ති සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා මූල චක්රය අත්යවශ්ය වේ. එය බොහෝ විට රේකි සැසිවල පළමු පියවර වන අතර, වෘත්තිකයා අනෙකුත් චක්ර වෙත යාමට පෙර මූල චක්රය විවෘත කිරීම සහ සමතුලිත කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
බටහිර සම්ප්රදාය සහ නව යුගයේ ව්යාපාර ද චක්ර සංකල්පය අනුගමනය කර ඇති අතර මෙම සම්ප්රදායන් තුළ මූල චක්රය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය බොහෝ විට පැවැත්ම, ආරක්ෂාව සහ පදනම පිළිබඳ ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, ජීවිතයේ ස්ථාවරත්වය සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය දෙයක් ලෙස සැලකේ.
මෙම සියලු සම්ප්රදායන් තුළ, අර්ථකථන වෙනස් විය හැකි වුවද, මූල චක්රයේ මූලික වැදගත්කම පවතී. භෞතික යථාර්ථය තුළ අපව නැංගුරම් ලා, පෘථිවියට අපව සම්බන්ධ කරන සහ අපගේ බලශක්ති පද්ධතියේ පදනම ලෙස සේවය කරන චක්රය එයයි.
මූලාධාර චක්රය සතු කාර්යභාරය ?
පළමු චක්රය අපනා ප්රාණයේ කේන්ද්රයයි. අපනා යනු සියලුම පිටකිරීමේ ක්රියාවන් සඳහා අවශ්ය අත්යවශ්ය බලයයි. ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට සහ පෘථිවි මූලද්රව්ය ප්රබෝධමත් කිරීමට අපනා ප්රාණ අවශ්ය වේ. පෘථිවි මූලද්රව්යය නිතිපතා ප්රබෝධමත් නොවන්නේ නම්, එය ශරීරයේ කුණු වී විවිධ කායික හා මානසික රෝග ඇති කරයි.
මූලාධාර චක්රයේ ලක්ෂණ
මූල චක්රයේ සංකේත
මූල චක්රය සාමාන්යයෙන් නිරූපණය වන්නේ පෙති හතරකින් යුත් නෙළුම් මලකින් වන අතර එය අභ්යවකාශයේ දිශාවන් හතර සහ මිනිස් විඥානයේ අංශ හතර සංකේතවත් කරයි - මනස, බුද්ධිය, හෘදය සාක්ෂිය සහ ඊගෝ. නෙළුම් යනු බොහෝ අධ්යාත්මික සම්ප්රදායන්හි පාරිශුද්ධත්වයේ සහ අධ්යාත්මිකත්වයේ සංකේතයක් වන අතර, මූල චක්රය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය මෙම චක්රය සමතුලිතව පවතින විට කළ හැකි අධ්යාත්මික පිබිදීමක් පෙන්නුම් කරයි.
මූල චක්රය හා සම්බන්ධ තවත් සංකේතයක් වන්නේ චතුරස්රයයි. චතුරස්රය පෘථිවිය සහ භෞතික ලෝකය නියෝජනය කරයි, එය මූල චක්රයේ ස්වභාවයට මනාව ගැලපේ, එනම් අපව පෘථිවියට සහ භෞතික යථාර්ථයට නැංගුරම් දැමීමයි.
මූල චක්රය හා සම්බන්ධ වර්ණ
මූල චක්රය ආශ්රිත වර්ණය රතු ය. මෙම බලවත් වර්ණය ජීවිතය, ජීව ශක්තිය, ශක්තිය සහ ආශාව සංකේතවත් කරයි. රතු යනු වර්ණාවලියේ වඩාත්ම භෞතික හා විචිත්රවත් වර්ණය වන අතර එය මූල චක්රයේ වැදගත්, භූමික ශක්තිය මනාව පිළිබිඹු කරයි.
වර්ණාවලියේ උණුසුම්ම වර්ණය ලෙස, රතු බොහෝ විට ශක්තිය, ආශාව සහ ජීවත් වීමට ඇති කැමැත්ත සමඟ සම්බන්ධ වේ. මූල චක්රයේ සන්දර්භය තුළ, රතු පැහැය සංකේතවත් කරන්නේ අපව පෘථිවියට නැංගුරම් ලා ඇති සහ පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට ශක්තිය ලබා දෙන ජීව ශක්තියයි.
මූල චක්රය සමතුලිත කිරීමෙන්, රතු වර්ණයට ශක්තිය උත්තේජනය කිරීමට, අභිප්රේරණය වැඩි කිරීමට සහ ආරක්ෂාව සහ ස්ථාවරත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. රතු වර්ණය භාවිතා කිරීම, ඇඳුම් පැළඳුම්, අභ්යන්තර මෝස්තර හෝ භාවනාව, එබැවින් මූල චක්රය තුලනය කිරීම සහ උත්තේජනය කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් විය හැකිය.
මූලද්රව්යය ( Element )
මූල චක්රය අපගේ ශරීරයේ පෘථිවි මූලද්රව්ය නියාමනය කරයි. එය එසේ කරන්නේ අප ගන්නා ආහාරවලින් ලබා ගන්නා පෘථිවි මූලද්රව්යය ප්රබෝධමත් කිරීමට උපකාර වන අපනා ප්රාණ බෙදා හැරීමෙනි. පෘථිවියේ වැඩෙන සියලුම ආහාරවල පෘථිවි මූලද්රව්ය අඩංගු වේ, සමහරක් වැඩි සහ සමහරක් අඩුය.
මෙම චක්රයේ ශක්තීන් පෘථිවිය සමඟ අපගේ ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවය හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. අපව අපගේ අභ්යන්තරයට මුල්බැස තබා ගැනීම ජීවිතයේ ධනාත්මක බව සහ සතුට පතුරුවයි. එය අපගේ මූලික, ප්රාථමික අවශ්යතා වන පැවැත්ම, ස්ථාවරත්වය සහ ආධාරකයට සම්බන්ධ වන අතර අපගේ ශරීරයේ, ඇටකටු, මස් සහ සමේ ව්යුහය නියෝජනය කරයි. එබැවින් පෘථිවි මූලද්රව්ය නිසි ලෙස නියාමනය කිරීම යහපත් සෞඛ්යයක් සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
ශබ්දය සහ මූල චක්රය
සෑම චක්රයක්ම එයට සම්බන්ධ ශබ්දයක් හෝ මන්ත්රයක් ඇති අතර මූල චක්රය සඳහා මෙම ශබ්දය “LAM” වේ. මන්ත්ර යනු සමාධියට සහ විඤ්ඤාණයේ පරිවර්තනයට උපකාර කිරීම සඳහා භාවනාවේදී භාවිතා කරන පරිශුද්ධ ශබ්ද වේ. "LAM" ශබ්දය මූල චක්රයේ ශක්තිය සමඟ අනුනාද වන මන්ත්රයක් වන අතර මෙම චක්රය සමතුලිත කිරීමට සහ සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
"LAM" මන්ත්රයට අමතරව, සංගීතය සහ ඇතැම් ශබ්ද සංඛ්යාත ද මූල චක්රය කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ශක්ති සමතුලිතතාවයට බලපෑම් කිරීමේ හැකියාව සඳහා සංගීත චිකිත්සාව වැඩි වැඩියෙන් හඳුනාගෙන ඇති අතර, 396 Hz වැනි ඇතැම් සංඛ්යාත විශේෂයෙන් මූල චක්රයේ ශක්තිය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
ශබ්ද ක්ෂේත්රයේ, ටිබෙට් ගායන පාත්ර සහ පළිඟු පාත්ර ( Tibetan singing bowls and crystal bowls) භාවිතය ද චක්ර සුව කිරීමේදී ඉතා ජනප්රියය. මෙම උපකරණ ශරීරයේ ශක්තිය සමතුලිත කිරීමට සහ සුවය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වන අද්විතීය ශබ්ද සහ කම්පන නිපදවයි. බොහෝ විට ලෝහ හතක මිශ්ර ලෝහයකින් සාදන ලද ටිබෙට් පාත්ර, භාවනා සහ සුව කිරීමේ පිළිවෙත් සඳහා වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. ඒ හා සමානව, පිරිසිදු ක්වාර්ට්ස් වලින් සාදන ලද ස්ඵටික භාජන, ශක්තිජනක සුවය සඳහා උපකාර කළ හැකි පැහැදිලි, බලවත් ශබ්දයක් නිපදවයි.
විශේෂයෙන් මූල චක්රය සඳහා, අඩු සංඛ්යාත ශබ්ද නිපදවන පාත්ර බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම අඩු සංඛ්යාත ශබ්ද මූල චක්රයේ ප්රධාන අංගයන් වන පෘථිවියේ සහ භූගත කිරීමේ ශක්තියට අනුරූප වේ. මෙම ශබ්දවලට සවන් දීම හෝ මෙම සංඛ්යාතවල කම්පනය වන පාත්රයක් අල්ලාගෙන සිටීම පවා මූල චක්රය සමතුලිත කිරීමට සහ සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
මූල චක්ර අසමතුලිතතා හඳුනා ගැනීම
අසමතුලිත මූල චක්රය විවිධ ආකාරවලින් ප්රකාශ කළ හැකිය. චිත්තවේගීය වශයෙන්, එය විශේෂයෙන් මුදල් හෝ නිවාස වැනි ද්රව්යමය කාරණා සම්බන්ධයෙන් අනාරක්ෂිත භාවය, බිය හෝ කාංසාව වැනි හැඟීම් ප්රකාශ කළ හැකිය. භෞතික වශයෙන්, මූල චක්රයේ අසමතුලිතතාවය තෙහෙට්ටුව, කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු, බර ගැටළු සහ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඇති විය හැක.
මූල චක්රයේ අසමතුලිතතාවයන් ඔබේ දෛනික ජීවිතය තුළ ප්රකාශ කිරීමට ද හැකි ය. ඔබට නොසන්සුන් බවක්, අස්ථාවර බවක් හෝ ප්රායෝගික කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. බියේ හෝ අනාරක්ෂිත භාවයේ සලකුණක් ලෙස අනවශ්ය දේවල් එකතු කිරීමේ ප්රවණතාවක් ද ඔබට තිබිය හැකිය.
අපගේ මූලික පැවැත්ම අවශ්යතා සපුරා නොමැති විට, මූලධාරා අක්රිය වී අපගේ භූමික වටිනාකම් වලින් විසන්ධි වීමට හේතු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මූල චක්ර අවහිරයක් හෝ අසමතුලිතතාවයක් ඇති පුද්ගලයින්ට නිෂේධාත්මක චිත්තවේගීය රෝග ලක්ෂණ රාශියක් අත්විඳීමට සිදුවේ, ඒවායින් සමහරක් ඇතුළත් වේ:
- ද්රව්යමය අයිතම ගබඩා කිරීම
- මුදලට හෝ ද්රව්යවාදයට ඇති කෑදරකම
- අභිලාෂය සහ දිශාව නොමැතිකම
- අනාරක්ෂිත බව
- විසන්ධි කිරීම සහ හුදකලා කිරීම
- කාංසාව
- මානසික අවපීඩනය
- ස්වයං අනුකම්පාව
කායික රෝග ලක්ෂණ
පළමු ශක්ති මධ්යස්ථානය අවහිර වී අසමතුලිත වූ විට, එය කෙනෙකුගේ භෞතිකත්වය තුළින් පෙනෙන මානසික ආතතිය ඇති කළ හැකිය. අවහිර වූ මූල චක්රයක භෞතික රෝග ලක්ෂණ වන්නේ:
- උදාසීනත්වය
- භීතිකාව හෝ කාංසාව
- ආහාර ජීර්ණ ආබාධ
- මහා බඩවැලේ, මුත්රාශයේ සහ පහළ පිටුපස සෞඛ්ය ගැටලු
- පහළ උදරයේ සහ ශ්රෝණිය තුළ ශරීරයේ පැහැදිලි කළ නොහැකි වේදනාවන්
- ප්රජනන ගැටළු
- නින්ද නොයාම හෝ අධික නින්ද
මූලාධාර චක්රය සුව කිරීම: අවහිර කිරීම ඉවත් කර සමතුලිත කරන්නේ කෙසේද
මූලාධර චක්රය පැවැත්මේ මධ්යස්ථානයක් ලෙස විශ්වාස කරන අතර එය සියලු චක්රවලින් වඩාත් සහජ බුද්ධිය බවට පත් කරයි. සම්පූර්ණත්වය දැනීම සඳහා ශරීරයේ අත්තිවාරම ස්ථාවර කිරීම වැදගත් වේ.
ඔබේ චක්ර හඳුනා ගැනීම සහ ක්රියා කිරීම නිතිපතා මුල් චක්ර සුව කිරීම සහතික කරයි. ඔබේ මූල චක්රය අවදි කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. භූගත චක්ර භාවනාව සහ යෝග ඉරියව් දෙකම ශරීරයේ කායික හා මානසික ශක්තිය දිරිමත් කිරීමට ඵලදායී ක්රම වේ. මූල චක්රය සඳහා නැවත නැවත තහවුරු කිරීම පැරණි පුරුදු බිඳ දැමීමට සහ වඩා හොඳ ඒවා ඇති කිරීමට ධනාත්මක චේතනාවන් සැකසීමට ද උපකාරී වේ.
පහතින්, මෙම ශක්ති මධ්යස්ථානයට සමතුලිතතාවය ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා ඔබට දිනපතා පුහුණු කළ හැකි සරල චක්ර තුලනය කිරීමේ ක්රම තුනක් අපි සපයන්නෙමු.
ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වය සඳහා මූල චක්ර සහතික කිරීම්
- මට ආරක්ෂිත සහ ආරක්ෂිත බවක් දැනේ.
- මට ගැඹුරු මූලයන් ඇත.
- මම පදනම් වෙමි.
- මම මගේ සාමය සොයාගෙන ඇත.
- මම තවත් විශ්වාස කරමි, මම නිර්භය වෙමි.
- මට ස්වයං ආදරයක් ඇති අතර මම මගේ යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වෙමි.
- මම සියලු හැකියාවන් සඳහා විවෘතව සිටිමි.
- පෘථිවිය මට ආරක්ෂිත ස්ථානයක් සපයයි.
- මට මගේ ජීවිතයේ බහුලත්වය ඇත.
- මම මගේ ශරීරයට ආදරය කරන අතර එහි ප්රඥාව විශ්වාස කරමි.
- විශ්වය මට සහාය දෙන බව මම විශ්වාස කරමි.
මූල චක්ර භාවනාව
මෙම චක්රය ප්රතිනිර්මාණය කිරීමටත්, ශරීරයේ ශක්තිය ප්රවර්ධනය කිරීමටත්, පෘථිවිය සමඟ ඔබේ සම්බන්ධය ගැඹුරු කිරීමටත්, මුලධාර භාවනාව ප්රගුණ කිරීම ඵලදායී ක්රමයකි. ඔබේ භාවනාව අතරතුර, පෘථිවි මූලද්රව්යය අවදි කිරීමට සහ බලශක්ති පද්ධතියට සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඔබට මූල චක්ර මුද්රා ප්රිත්වි ( Root Chakra mudra Prithvi ) භාවිතා කළ හැකිය.
මූලාධර ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ සමතුලිත කිරීමට මූල චක්ර යෝග.
චක්ර යෝග අභ්යාස කිරීම ශරීරය, මනස සහ ආත්මය සම්බන්ධ කිරීමට සහ එකඟ කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය ශරීරයේ සංසරණ බලශක්ති මධ්යස්ථාන ඒකාබද්ධ කිරීමට ක්රියා කරයි. නිශ්චිත යෝග ඉරියව්වෙන් අතිරික්ත චක්ර ශක්තිය මුදා හැරිය හැකි අතර එය ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා චක්ර උත්තේජනය කිරීම තරම්ම වැදගත් වේ. මූල චක්රය සැබෑ පරිවර්තනයට සහ පුද්ගල වර්ධනයට ඉඩ සලසමින් මූලධාරා වලින් ශක්තිය උත්තේජනය කර මුදා හැරීම මගින් සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට පහතින් ඉදිරිපත් කරයි.
1. Corpse Pose (Shavasana ) ශවාසන
මළකඳ ඉරියව්ව, ශවාසනා ලෙසද හැඳින්වේ, එය මූල චක්රය සඳහා පදනම් වූ යෝග ඉරියව්වක් වන අතර එය ඔබේ ස්ථාවරත්වය සහ පෘථිවියට සම්බන්ධ වීම පිළිබඳ හැඟීම වැඩි කරයි. ඔබ මෙම ඉරියව්ව අභ්යාස කරන විට, ඔබට යටින් ඇති පෘථිවියෙන් ඔබට සම්පූර්ණ සහයෝගය ලබා දීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ ඇති සියලුම ආතතිය දුරු කිරීමට ඉඩ දෙන්න. එක් එක් ආශ්වාස සහ ප්රශ්වාස සමඟ “මම ආරක්ෂිතයි, මට සහාය ඇත” යනුවෙන් ඔබටම නැවත නැවත කියන්න.
2. Sun Salutations (Surya Namaskara) - සූර්ය ආචාර (සූර්ය නමස්කාර)
.png "Sun Salutations (Surya Namaskara)")
සූර්ය ආචාර ඔබට අභ්යන්තර ශක්තියේ සහ පෘථිවිය සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවයේ හැඟීම ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ එක් එක් ආශ්වාස සහ ප්රශ්වාස සමඟ සම්බන්ධ වන විට ඇතුළත සිට මන්දගාමී සහ ස්ථාවර තාප ගොඩනැගීමක් ඔබට දැනෙනු ඇත. ඔබ ඔබේ චලනය වන භාවනාවට ගැඹුරින් වැඩ කරන විට වර්තමාන මොහොතට මනස යටත් වන බව ඔබට අවසානයේ පෙනෙනු ඇත. එසේ කිරීමෙන් ඔබට පහසුවක් දැනෙනවා නම් ඔබේ ඇස් වසා ගන්න.
3. Child’s Pose (Shashankasana) / Hare Pose - ශෂංකාසනය
කරන ආකාරය:
- වජ්රාසනයෙන් ආරම්භ කරන්න: දෙදණ නමා, විලුඹ මත වාඩි වී කොන්ද කෙලින් තබා ගන්න.
- ආශ්වාසය: දෙඅත් ඉහළට ඔසවන්න.
- ප්රශ්වාසය: හිස සහ දෙඅත් ඉදිරියට යොමු කරමින්, නළල පොළොව ස්පර්ශ වන සේ ඉදිරියට නැමෙන්න.
- ඉරියව්ව: දෙඅත් ඉදිරියට දිගු කර හෝ පාද දෙසට යොමු කර තබාගෙන, කොන්ද කෙලින් තබාගෙන මෙම ඉරියව්වේ තත්පර 30-60ක් පමණ රැඳී සිටින්න.
- ආපසු පැමිණීම: හුස්ම ගනිමින් සෙමින් නැවත වජ්රාසනයට පැමිණෙන්න
4. Half Bridge Pose (Ardha Setu Bandhasana) - අර්ධ සේතු බන්ධාසනය
.png "Half Bridge Pose (Ardha Setu Bandhasana)")
අර්ධ පාලම් ඉරියව්ව ඔබේ පාද පොළොවට තදින් මුල් බැස ගනී. ඒ අතරම, කොඳු ඇට පෙළ අතිරික්ත මූල චක්ර ශක්තිය මුදා හරින අතර උගුර සහ හෘද චක්රය උත්තේජනය කරයි.
5. Garland Pose (Malasana) - මලාසන
.png "Garland Pose (Malasana)")
අපගේ පාද අපගේ මූලයන් වන අතර පාද හරහා අපට පෘථිවියේ ශක්තිය දැනේ. ගාර්ලන්ඩ් පෝස් ( මලාසන ) අපව පෘථිවියේ ස්ථිරව සිටුවනු ලබන අතර, උකුල් විවෘත කර ශරීරය තුළ අපනා වායුව ප්රවර්ධනය කරයි. ඔබේ පාදවල ෆැසියා අවදි කිරීමට, ඔබ ඔබේ දණහිස් මත රැඳී සිටින විට ඔබේ ඇඟිලි මෘදු ලෙස යටපත් කරන්න. මුදා හැරීමට පෙර විනාඩියක් රැඳී සිටින්න. තුන් වරක් නැවත නැවත කරන්න.
6. Standing Forward Bend (Uttanasana) - උත්තානාසනය
.png "Standing Forward Bend (Uttanasana)")
කාර්යබහුල මනස ලිහිල් කිරීමට අපූරු ඉරියව්වක් වන උත්තානාසනය අපට මධ්යස්ථභාවය සහ සන්සුන් භාවය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඒ සමගම, එය සෙමෙන් hamstrings දිගු කර මුළු පිටුපසම ආතතිය සමනය කරයි.
7. Warrior II (Virabhadrasana II) - විරභද්රසනා II
.png "Warrior II (Virabhadrasana II) - විරභද්රසනා II")
විරභද්රසනා යනු "දරුණු රණශූරයා" යන්නයි. මූල චක්රය සඳහා වන මෙම යෝග ඉරියව්ව පාද දෙකම තදින් බිම තබා ඇති අතර එය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ශරීරයේ ස්වාභාවික ශක්ති ප්රවාහය භාවිතා කරයි. විරභද්රසනා II පුහුණු කිරීම ඔබේ අභ්යන්තර ශක්තිය සහ අධිෂ්ඨානය ගැඹුරින් හෑරීමට උපකාරී වේ.
8.Tree Pose (Vrkshasana) - වෘක්ෂාසන
.png "Tree Pose (Vrkshasana)")
ගස් ඉරියව් නොහොත් වෘක්ෂාසන යනු සමබරතාවය, සාන්ද්රණය සහ අවධානය වැඩි දියුණු කරන ප්රබල ආසනයකි. මෙම ඉරියව්ව මගින් මූලධාරා ශක්තිය උත්තේජනය කරයි, විශාල බඩවැල් සහ අධිවෘක්ක වල ක්රියාකාරිත්වය සමතුලිත කරයි. එය උකුල් සන්ධි, ඉකිලි සහ කලවා වල තද ගතිය සමනය කරන අතරම පාදවල කණ්ඩරාවන්ට සහ බන්ධන ශක්තිමත් කරයි.
9. Mountain Pose (Tadasana) - තදාසන
.png "Mountain Pose (Tadasana)")
Mountain Pose, හෝ Tadasana, කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශිවලට ශක්තිය ලබා දෙන අතර ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි. මූලාධර චක්රය සඳහා වන මෙම ඉරියව්ව ශරීරයේ ස්වාභාවික පෙළගැස්ම යථා තත්වයට පත් කරයි. මෙම ආසනය නිතිපතා පුහුණු කිරීම සන්සුන් භාවය සහ මනසේ සාමය අත්විඳීමෙන් මානසික දැනුවත්භාවය පුළුල් කරයි. තදාසන ඉරියව්ව තුළ සමතුලිත වීම සහ විවේක ගැනීම අපට කේන්ද්රගතව සහ අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
මූල චක්රය සඳහා ගල්
මූල චක්රය හා සම්බන්ධ බොහෝ ගල් හා ස්ඵටික ඇති අතර එය සමතුලිත කිරීමට සහ සුව කිරීමට උපකාරී වේ. වඩාත් ජනප්රිය ඒවා අතර red jasper, black obsidian (mahogany), red tiger’s eye සහ garnet වේ.
මෙම ගල් සියල්ලම මූල චක්රය සමඟ අනුනාද වන විශේෂිත ශක්තියක් ඇත. උදාහරණයක් ලෙස රතු ජැස්පර් (red jasper ) යනු ශක්තිය, ධෛර්යය සහ අධිෂ්ඨානය මූර්තිමත් කරන ගලකි. කළු අබ්සිඩියන් ( black obsidian ) එහි පිරිසිදු කිරීමේ සහ ආරක්ෂිත ගුණාංග සඳහා ප්රසිද්ධ වන අතර කළු ටුවර්මැලයින් ( black tourmaline ) බොහෝ විට එහි නැංගුරම් බලය සහ ඍණ ශක්තියෙන් ආරක්ෂා වීම සඳහා භාවිතා කරයි.
භාවනාවේදී මෙම ගල් භාවිතා කිරීම, ඒවා ආභරණ ලෙස පැළඳීම හෝ ඔබේ පරිසරයේ තබා ගැනීම ඔබේ මූල චක්රය සමතුලිත කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ගල් නිතිපතා පිරිසිදු කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, විශේෂයෙන් ඒවා සුව කිරීමේ කාර්යය සඳහා භාවිතා කරන්නේ නම්, ඒවා අවශෝෂණය කර ඇති ඕනෑම සෘණ ශක්තියක් මුදා හැරීම සඳහා.
අවසාන අදහස
සමතුලිත මූල චක්රයක් පවත්වා ගැනීම අපගේ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. අපව පෘථිවියට නැංගුරම් දැමීමෙන් සහ ආරක්ෂිත සහ ස්ථාවර බවක් දැනීමට අපට උපකාර කිරීමෙන්, නිරෝගී මූල චක්රයකට අපගේ ජීවන තත්ත්වය බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
මූල චක්රය සහ එය සමතුලිත කිරීම සඳහා ඔබට ක්රියා කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ වැඩිදුර අවබෝධ කර ගැනීමට මෙම ලිපිය ඔබට උපකාර කර ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. සාකච්ඡා කර ඇති සමහර ශිල්පීය ක්රම අත්හදා බැලීමට සහ චක්ර සුව කිරීම ඔබේ දෛනික සුවතා චර්යාවේ කොටසක් කර ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
මූලාධර චක්රය අවදි වී ශක්තිය නිදහසේ ගලා යන විට, එය අපගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම ධනාත්මක බව ගෙන එයි. නිරෝගී සහ සමබර මූල චක්රයක් අපගේ භූමික සහජ බුද්ධියට ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් ඇති කරයි. එය සමස්ත විශ්වාසය වැඩි දියුණු කරන අතර ආත්ම-වටිනාකමේ හැඟීම වැඩි කරයි. මෙම චක්රයේ ශක්තිය අභියෝගාත්මක කාලවලදී ධෛර්යය සහ නොපසුබට උත්සාහය භාවිතා කිරීමට සෑම කෙනෙකුටම ඉඩ සලසයි.
මතක තබා ගන්න, චක්ර සුව කිරීමේ සහ සමතුලිත කිරීමේ ගමන අප සෑම කෙනෙකුටම පුද්ගලික සහ අද්විතීය එකක් වේ. ඔබේ කාලය ගන්න, ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට සවන් දෙන්න, ඔබට අවශ්ය යැයි හැඟේ නම් උපකාර හෝ උපදෙස් ඉල්ලා සිටීමට පසුබට නොවන්න. ඔබේ මූල චක්රය සමතුලිත කිරීමට සහ සුව කිරීමට ඔබේ ගමන භුක්ති විඳින්න!
No comments:
Post a Comment